Fette Bauchschwart, BRAUCHT`S DAS?

[käbtn iglo]

Hi
ich wieg 80KG bei 180cm, Nahrungsaufnahme im Schnitt ca. 3000 - 3500 Kalorien bestehend aus KH55, Pro25, Fett20 aus normaler Nahrung + Pro-Shakes.
Vor ein paar Wochen Creatin ausprobiert, mehr gefressen - zack: gleich mal ein paar Kilo mehr drauf.
Aber: grösstes Wachstum am Bauch festgestellt (war noch nie so fett!)Jetzt wieder 2KG runter, trotzdem passt noch keine Hose so richtig.
Wenn ich so lese wieviel manche fressen, denke ich immer ich es noch viel zu wenig?
Wie macht ihr das, ohne zu übertreiben?

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ARME WIE KEULEN, BEINE WIE SÄULEN

 

[NoPain]

Das du nicht nur an Bizeps, Brust und sonst überalls wo es dir recht wäre zunimmst, ist halt leider so. Den Ansat5z von Fett kannst du größten Teils durch Ausdauertraining wie Joggen, Steppen, Radfahren usw. vorbeugen.
Ein großteil der Sportler machens auch so, dass man in Masse und Klassephase unterteilt, sprich du schaufelst ne Menge an Essen, bevorzugt im Winter in dich rein, und sartest dann so gegen Februar März ne Defiphase um das Fett zu reduzieren und härter zu werden. Ich persöhnlich halte davon nicht allzuviel, da ich zu keinem Zeitpunkt "fett" sein will.

Mach einfach mal mehr Cardio und starte abends nicht mehr all zu große Freßorgien, vor allem was KHs angeht, hat bei mir auch mal angesezt. Abends bevorzugt Eiweiß, Morgends Mittags dafür etwas mehr KHs.
Einfach mal ausprobieren !

 

[samax]

@ Iglo

ich würde an deiner stelle die Nährwerte die du zu dir nimmst nochmal durchrechnen. Halte dich an diese rechnung , denn meines erachtens benötigst du sicher nicht mehr als 2900-3000 Kcal/Tag

http://www.bodybuilding-online.de/start/ernaehrung.html

Wenn du deine Ernährung besser und genauer durchrechnest , dann must du dann nicht soviel strampeln ( Cardio)

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LASS WACHSEN !!!!!!


GRUß

SAMAX

WER RECHTSCHREIBFEHLER FINDET DARF SIE BEHALTEN !

[Dieser Beitrag wurde von samax am 06.12.2001 editiert.]