Fettabbau und Muskelaufbau/ Supplements/ Kreatin

[Julian.c]

abnehmen + Muskelaufbau

Hey,

Ich habe mal generell ein Paar Fragen wie ich schnellstmöglich Abnehme und etwas Muskeln aufbaue.


Bisher sah mein Leben eigentlich so aus:
Aufstehen, Müsli machen, auf den Roller setzen In die Schule, in der Pause was beim Bäcker geholt... nach der Schule nachhause, teilweise sogar noch zu Mcs gefahren, ins bett legen und schlafen, Abendessen, Fernseh gucken und dabei irgend nen Scheiss essen... Dann Wieder schlafen...

Also Insgesamt würde ich es als Katastrophal bezeichnen, oder?


Jetzt brauche ich ein Paar Tipps, Aktuell fahre ich seit 3 Monaten nur noch mit dem Fahrrad zur Schule oder wohin auch immer, Mcs gibt es nur noch im Notfall und dann möglichst Gesund essen... Und halt jetzt seit kurzem 3x die Woche ins Fitnessstudio (Di, FR und Samstag oder Sonntag...

Soll ich mir irgendwelche Kreatin Shakes oder so was kaufen? Womit nehme ich schneller ab? usw...


Gruß Julian

 

[Topic69]

AW: abnehmen + Muskelaufbau

Soll ich mir irgendwelche Kreatin Shakes oder so was kaufen? Womit nehme ich schneller ab? usw...


Gruß Julian

Gib mal ein paar Werte um konkret zu werden, Gewicht/Größe

allgemein:

prinzipiell brauchst Du keine Supplemente, einfach auf eine ausgewogene Ernährung achten !!

Durch die geänderte Ernährung und Bewegung wirst Du automatisch abnehmen, schnell abnehmen ??? Gesund abnehmen wäre besser, d.h. wenn du jetzt ca. 5 Jahre gebraucht hast "Dick" zu werden, kannst Du nicht erwarten das das nach 3 Wochen wieder abgenommen ist !! Gesund abnehmen wären ca. 0,5 - 1KG/Monat

Lese Dir ein paar Stickys durch bezgl. Ernährung und Training durch.

Viel Glück !

 

[Julian.c]

AW: abnehmen + Muskelaufbau

Gewicht müsste um die 83-85Kg sein, Größe ca 1,80m...