samthebeast
New member
fettabbau
Achte seit zwei wochen möglichst darauf, genug Kohlenhydrate zu futtern, hab es aber leider ein bisschen übertrieben, und meinen Körperfettgehalt von 10 auf 14% erhöht. Mache überhaupt kein Ausdauertraining mehr seit einem Jahr. Kann mir jemand schreiben, wann und wie oft und wie lange sinnvoll währe um rad zu fahren oder zu laufen? Bin 20 1.86m groß und wiege 89 kilo.Hab gelesen nach dem Krafttraining bei einem Puls von ca. 135, aber bei einer HIT-Training-seite steht höchstens 30 minuten, dafür aber volle Pulle und an einem trainingsfreien Tag?
Achte seit zwei wochen möglichst darauf, genug Kohlenhydrate zu futtern, hab es aber leider ein bisschen übertrieben, und meinen Körperfettgehalt von 10 auf 14% erhöht. Mache überhaupt kein Ausdauertraining mehr seit einem Jahr. Kann mir jemand schreiben, wann und wie oft und wie lange sinnvoll währe um rad zu fahren oder zu laufen? Bin 20 1.86m groß und wiege 89 kilo.Hab gelesen nach dem Krafttraining bei einem Puls von ca. 135, aber bei einer HIT-Training-seite steht höchstens 30 minuten, dafür aber volle Pulle und an einem trainingsfreien Tag?