Hallöchen,
habe mich neulich im Fitness Center angemeldet, da ich ein paar Kilos zu viel auf den Rippen habe ( hab mich ziemlich gehen lassen
) und möchte nun folgendes:
mein Fettanteil beträgt 22% und diesen möchte ich auf ca 14-15% reduzieren und zeitgleich auch Muskeln aufbauen. Also mein großes Ziel wäre ein Körper wie Christiano Ronaldo, nicht zu viel Muskelmasse und beweglich zugleich.
Was müsste ich neben dem Cardio Training noch machen, bezüglich Gewichten? Kann mir jemand ein paar Tipps dazu geben? Wäre ziemlich dankbar
LG Nocon
habe mich neulich im Fitness Center angemeldet, da ich ein paar Kilos zu viel auf den Rippen habe ( hab mich ziemlich gehen lassen
) und möchte nun folgendes:mein Fettanteil beträgt 22% und diesen möchte ich auf ca 14-15% reduzieren und zeitgleich auch Muskeln aufbauen. Also mein großes Ziel wäre ein Körper wie Christiano Ronaldo, nicht zu viel Muskelmasse und beweglich zugleich.
Was müsste ich neben dem Cardio Training noch machen, bezüglich Gewichten? Kann mir jemand ein paar Tipps dazu geben? Wäre ziemlich dankbar
LG Nocon
