Feedback zu TP - evtl Umstieg auf 5er Split?

[premutos667]

rudern gehört noch rein: Immer eine zug/ drückübung vertikal und eine druck/ zugübung Horizontal. Sh brauchst nicht.

Bankdrücken
Rudern
Schulterdrücken
Klimmzüge/ Latzug

 

[DrManhattan]

@premutos: bezieht sich der letzte post auf OK 2? falls ja: bizeps/trizeps bleibt aber schon drin, oder?

 

[yLegend]

OK 1

BD LH 3x 8-12
Rudern LH 3x 8-10
Military Press 3x 8-10
Latzug front 3x 8-12
Trizeps (Nosebreaker) 3x 8-10
Bizeps (SZ-Curls stehend) 3x 8-10

OK 2

BD schräg 3x 8-12
Klimmzüge 3x 8-12
Schulterdrücken KH 3x 8-10
T-Bar Rudern 3x 8-10
Bizeps Scott-Curls 3x 8-10
Trizeps Drücken Seilzug 3x 8-12

wäre wohl meine Variante

 

[DrManhattan]

danke, yLegend! habs adaptiert und werd heute mal mit OK 1 durchstarten sobald die größte affenhitze vorüber ist