Feedback Mein 2er Push Pull

[Wien_X]

1.) PUSH 2.)PULL

Neg. Kurzhantl	Rumänisches KH
Schulterdrück sitz kurzhantel	Bizeps
Bankdrücken Kurzhantel	Klimmzüge eng
Nackenheben	Klimmzüge breit
Butterfly	Trizeps Seil TBAR Rudern
seitliches Schulterheben
Dips	ALLE 5x5 8)

 

[premutos667]

Beine hast keine?

 

[Wien_X]

hätt ich dazu schreiben sollen beine mach ich an Cardio tagen

 

[premutos667]

so ein quatsch... EINLESEN!!!

Beine sind die größte Muskelgruppe, und so sollten se behandelt werden.

 

[Wien_X]

Ich trainier Beine 2 mal in der Woche zum Cardio Training ... warum quatsch ?

 

[premutos667]

poste gefälligst den gesamten Plan. :-/

alles 5 x 5? wie trainierst du den Seitheben, etc... 5 x 5?

der 5 x 5 Plan sieht so aus:

TE1

Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern vorgebeugt

TE2

Kniebeugen (20 - 30 % weniger Gewicht als TE1) oder Frontkniebeugen
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press

TE3 = TE1

Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern vorgebeugt

 

[CCCC1982]

Und schon wieder so ein exotischer Plan. Jetzt mit oder ohne Beineinheit sei dahingestellt, mach lieder den von Premutos!