RuhrSchleuse
New member
Mich würde mal interessieren, ob ich eventuell falsch trainiere.
Ich lese hier immer von 2 er oder 3 er Split, von Regeneration, von nur ein- bis zweimal Training pro Gruppe und Woche.
Ich glaube, wenn ich mich daran halten würde, dann würde ich wohl bei der Kraft und beim Muskelwachstum auf der Strecke bleiben....
Ich gehe, wenn es beruflich passt, täglich trainieren.
Im weitesten Sinne trainiere ich auch einen 2 er Split, der aber wie folgt aussieht:
Montags:
Biezeps, Brust, Trizeps, Lat, Schultern
Dienstags: Unterer Rücken, Bauch, Oberschenkel, Waden, Cardio
Mittwochs+Freitags: siehe Montag
Donnerstags+Samstags: siehe Dienstag. Sonntag folgt dann der Wechsel (hier springt dann der Montag ein, am Montag dann der Dienstag)
Sicherlich werden einige von euch die Hände über dem Kopf zusammenschlagen, aber ich habe Erfolg.
In den letzten 4,5 Monaten konnte ich mein Gewicht von 81 kg auf 88 kg anheben, das Körperfett von 24 % auf 19 % senken... das ist immer noch viel, aber wer Fett ist muss eben lange leiden.
Weitere Highlight´s sind die Oberarme, die ich von 36 auf fast 40 cm schrauben konnte.
Dabei trainiere ich auch nicht nach Plan. Es kommt das an Gewicht drauf, was ich an dem Tag packen kann. Aufgewärmt wird sich an den Geräten selbt. Da merkt man schon, ob man gut drauf ist, oder nicht. Zudem ist der letzte Satz bei mir immer der "Reizsatz". Da knall ich mir beim Biezeps gern mal 50 kg auf die Stange und versuche das Ding dann ein oder zwei mal sauber hoch zu bringen.
Bisher läuft so alles Prima.... irgendwann wird es nicht weitergehen, aber ich denke, im Übertraining bin ich durch diese Methode auf keinen Fall. Jeder muss sehen, was sein Körper am besten abkann.
Wie seht ihr das ? Zu viel, oder erstmal weiter so machen, solange sich Erfolg einstellt ?
Gruß
Andy
Ach so .... : Ich hab früher schon mal länger trainiert, falls das wichtig ist ....
Fotos gibt es später mal. Mit nem 101 er Bauchumfang möcht ich keine Fotos posten .... Wenn der auf unter 95 ist, dann kommen welche ...
Ich lese hier immer von 2 er oder 3 er Split, von Regeneration, von nur ein- bis zweimal Training pro Gruppe und Woche.
Ich glaube, wenn ich mich daran halten würde, dann würde ich wohl bei der Kraft und beim Muskelwachstum auf der Strecke bleiben....
Ich gehe, wenn es beruflich passt, täglich trainieren.
Im weitesten Sinne trainiere ich auch einen 2 er Split, der aber wie folgt aussieht:
Montags:
Biezeps, Brust, Trizeps, Lat, Schultern
Dienstags: Unterer Rücken, Bauch, Oberschenkel, Waden, Cardio
Mittwochs+Freitags: siehe Montag
Donnerstags+Samstags: siehe Dienstag. Sonntag folgt dann der Wechsel (hier springt dann der Montag ein, am Montag dann der Dienstag)
Sicherlich werden einige von euch die Hände über dem Kopf zusammenschlagen, aber ich habe Erfolg.
In den letzten 4,5 Monaten konnte ich mein Gewicht von 81 kg auf 88 kg anheben, das Körperfett von 24 % auf 19 % senken... das ist immer noch viel, aber wer Fett ist muss eben lange leiden.
Weitere Highlight´s sind die Oberarme, die ich von 36 auf fast 40 cm schrauben konnte.
Dabei trainiere ich auch nicht nach Plan. Es kommt das an Gewicht drauf, was ich an dem Tag packen kann. Aufgewärmt wird sich an den Geräten selbt. Da merkt man schon, ob man gut drauf ist, oder nicht. Zudem ist der letzte Satz bei mir immer der "Reizsatz". Da knall ich mir beim Biezeps gern mal 50 kg auf die Stange und versuche das Ding dann ein oder zwei mal sauber hoch zu bringen.
Bisher läuft so alles Prima.... irgendwann wird es nicht weitergehen, aber ich denke, im Übertraining bin ich durch diese Methode auf keinen Fall. Jeder muss sehen, was sein Körper am besten abkann.
Wie seht ihr das ? Zu viel, oder erstmal weiter so machen, solange sich Erfolg einstellt ?
Gruß
Andy
Ach so .... : Ich hab früher schon mal länger trainiert, falls das wichtig ist ....
Fotos gibt es später mal. Mit nem 101 er Bauchumfang möcht ich keine Fotos posten .... Wenn der auf unter 95 ist, dann kommen welche ...
