Hallo!
Bin neu hier und habe folgendes Problem!
Ich trainiere jetzt seit ca 5 Monaten zu Hause. Leider habe ich mich davor aber nicht ausreichend informiert und gleich von Null weg mit einem 3er Split begonnen (siehe unten).
Ich weiß mittlerweile, dass das nicht ideal war und ich besser erst mal mit einem Ganzkörpertraining starten hätte sollen.
Jetzt frage ich mich, wie ich weiter machen soll! Der Erfolg ist zwar bis jetzt nicht so toll (verschiedene Gründe: zu wenig gegessen, Gewicht nicht konsequent genug gesteigert), trotzdem müsste doch mein Körper nach 5 Monaten 3er Split halbwegs gestärkt sein, um ab jetzt vernünftig im Split (2er oder 3er?)trainieren zu können, oder täusche ich mich da?
Liege ich ganz falsch und sollte ich jetzt doch noch schnell auf GK-Training umsteigen?
Danke für eure Hilfe!
Tag 1: Rücken, Bizeps
Einarmiges Rudern vorgebeugt
Rudern im Sitzen vorgebeugt
Kurzhantel Curls mit Drehung
Konzentrations Culs
Handgelenk Curls
21's
(Klimmzüge kommen ab sofort noch für den Rücken dazu, hab jetzt endlich eine Möglichkeit gefunden, in der Wohnung eine Stange zu montieren)
Tag 2: Brust, Trizeps
Bankdrücken mit Kurzhanteln
Butterfly (auf der Flachbank)
Supersatz Überzieher & Liegestütz
Dips
Armstrecker über Kopf
French Press
Tag 3: Beine, Schultern
Kniebeugen mit Kurzhanteln
Aufsteiger mit Kurzhanteln (auf einen Hocker)
Ausfallschritt mit Kurzhanteln
Arnie Press
Frontheben
Supersatz Seitheben sitzend & sitzend vorgebeugt
Nackenziehen
Bin neu hier und habe folgendes Problem!
Ich trainiere jetzt seit ca 5 Monaten zu Hause. Leider habe ich mich davor aber nicht ausreichend informiert und gleich von Null weg mit einem 3er Split begonnen (siehe unten).
Ich weiß mittlerweile, dass das nicht ideal war und ich besser erst mal mit einem Ganzkörpertraining starten hätte sollen.
Jetzt frage ich mich, wie ich weiter machen soll! Der Erfolg ist zwar bis jetzt nicht so toll (verschiedene Gründe: zu wenig gegessen, Gewicht nicht konsequent genug gesteigert), trotzdem müsste doch mein Körper nach 5 Monaten 3er Split halbwegs gestärkt sein, um ab jetzt vernünftig im Split (2er oder 3er?)trainieren zu können, oder täusche ich mich da?
Liege ich ganz falsch und sollte ich jetzt doch noch schnell auf GK-Training umsteigen?
Danke für eure Hilfe!
Tag 1: Rücken, Bizeps
Einarmiges Rudern vorgebeugt
Rudern im Sitzen vorgebeugt
Kurzhantel Curls mit Drehung
Konzentrations Culs
Handgelenk Curls
21's
(Klimmzüge kommen ab sofort noch für den Rücken dazu, hab jetzt endlich eine Möglichkeit gefunden, in der Wohnung eine Stange zu montieren)
Tag 2: Brust, Trizeps
Bankdrücken mit Kurzhanteln
Butterfly (auf der Flachbank)
Supersatz Überzieher & Liegestütz
Dips
Armstrecker über Kopf
French Press
Tag 3: Beine, Schultern
Kniebeugen mit Kurzhanteln
Aufsteiger mit Kurzhanteln (auf einen Hocker)
Ausfallschritt mit Kurzhanteln
Arnie Press
Frontheben
Supersatz Seitheben sitzend & sitzend vorgebeugt
Nackenziehen
