hy,
trainiere jetzt schon fast seit 3 jahren, hab anfangs eher auf masse trainiert und überhaupt nicht definiert. jetzt will ich mehr defienieren, da meine oberarme eher schlaff wirken.
problem: meine oberarme sind zwar groß aber nur wenn ich sie anspanne wenn ich sie nicht anspanne,also normal hängen lasse, sieht man fast nichts von den muskeln (also tripezs und bizeps).
seit 3 monaten trainiere ich wie folgt:
bei jeder übung jeweils 10,12,20 Wh also eben 3 sätze, so mache ich das bei meinem gesamten trainingsplan.
mit dieser methode wollte ich meine muskeln definieren und und gleichzitig ein wenig aufbauen, ein wenig aber nur.
es geht aber nichts weiter, der totale sch....
kann mir irgendwer seinen trainingsplan posten mit dem er einen guten erfolg erzielt hat!!!!!
hoffe auf eine antwort
danke im vorraus
lg
trainiere jetzt schon fast seit 3 jahren, hab anfangs eher auf masse trainiert und überhaupt nicht definiert. jetzt will ich mehr defienieren, da meine oberarme eher schlaff wirken.
problem: meine oberarme sind zwar groß aber nur wenn ich sie anspanne wenn ich sie nicht anspanne,also normal hängen lasse, sieht man fast nichts von den muskeln (also tripezs und bizeps).
seit 3 monaten trainiere ich wie folgt:
bei jeder übung jeweils 10,12,20 Wh also eben 3 sätze, so mache ich das bei meinem gesamten trainingsplan.
mit dieser methode wollte ich meine muskeln definieren und und gleichzitig ein wenig aufbauen, ein wenig aber nur.
es geht aber nichts weiter, der totale sch....
kann mir irgendwer seinen trainingsplan posten mit dem er einen guten erfolg erzielt hat!!!!!
hoffe auf eine antwort
danke im vorraus
lg
