Extra Training am Morgen

[aut]

Hallo! Mich würde interessieren, wie effektiv es ist, zusätzich zum "regulären" Training, noch täglich nach dem Aufstehen ca. 50 Situps, Kniebeugen, Liegestütze zu machen - Also ich hab das nun seit einem halben Jahr so gemacht und immer gesteigert etc. (eher so als zusätzl. Cardio), aber ich bin mir nicht sicher, ob das wirklich viel bringt^^

Mir fällt nämlich auf, dass ich nach dem Aufstehen so gut wie überhaupt keine Energie habe, da man ja seine Zeit braucht um in Schwung zu kommen: Also wenn ich zB bis mittag warte oder nachmittags so ein paar zusätzliche Übungen einlege, dann schaff ich ein vielfaches davon.. und wie gesund es für den Körper ist weiß ich auch nicht, also wenn man nach dem Aufstehen schon den Kreislauf hochschraubt. Außerdem denke ich mir, dass ich damit unterbewusst eventuell den Schlaf störe, da der Körper ja eine innere Uhr hat und sich dann eventuell hypothetisch (!) schon eine Stunde vorm Aufwachen auf das Training einstellt.

 

[LordGugelhupf]

Wenn du einen guten Trainingsplan hast, dann brauchst du das nicht. Wenn du zB deine Liegestützbestleistung halten willst, dann kannst du das schon probieren, du musst aber aufpassen, dass deine Regeneration nicht zu kurz kommt. Gegen ein paar Liegestütze oder Kniebeugen (locker, nicht bis nichts mehr geht) mit dem eigenen Körpergewicht ist nichts einzuwenden - wer`s braucht
Trotzdem würde ich das nicht jeden Tag machen. Bei wirklich lockerer Belastung u. richtiger Einteilung kann sich das sogar positiv auf die Regeneration auswirken.

 

[Rockerxd]

Ich mach nach dem Aufstehen nur 10-15min Yoga,zwecks weil ich mich nach dem Aufstehen immer unbeweglich und verspannt fühle
Hatte mal ne Zeit wo ich nach dem Aufstehen - direkt Kniebeugen gemacht habe,da ich die möglichkeit habe(Homegym) ging eigentlich gut,wenn ich mich gut aufgewärmt habe.
Natürlich ging ich nie zur "Schmerzgrenze" sondern einfach lockere 20 Kniebeugen mit 60% des Arbeitsgewichtes - einfach zum wach werden,hatte nicht wirklich nen Sinn dahinter - einfach weil es Geil ist den Tag mit Kniebeugen zu starten

Liebe Grüße
Rocker