% EW/KH/Fett

[blue morpho]

Hello folks,

wie haltet ihr es denn mit der Aufteilung der Nährstoffe?
Da gibt's ja die unterschiedlichsten Thesen... low fat, low carb, Sears (30/40/30), Atkins (KH in g/d)...
Womit habt ihr denn gute Erfolge erzielt?
Denke mal ohne kcal-Zählen und Augenmerk auf KH geht sowieso gar nichts...

Bedanke mich schon im Voraus für eure Tipps!

LG
Farfalla

 

[StD]

Kommt auf deine Ziele drauf an. Low Carb ist sicher nicht verkehrt, würd ich mir aber der einfachheit halber für eine Diät sparen.
Wenn du Masse aufbauen willst, ists eigentlich nicht so wichtig wie du das alles verteilst, hauptsache genug Eiweiss (~1,8g/kg Körpergewicht)

 

[premutos667]

http://www.bodybuilding-forum.at/blog.php?b=41

 

[lasnik]

mit low carb erziel ich gute ergebnisse! bei mir sinds ca. 70% eiweiß 10gr KH und 20gr fett, außer an trainingstagen