Eure meinung!!

[imported_FroG]

mich würde eure meinung zu dem Trainingsplan eines Freundes von mir interessieren!!

mein plan :
montag : brust
5saetze bankdrucken a 8 wid
4 saetze schraegbankruecken mit kh a 8 wh
3 saetze negatives bankdruecken a 8 wid
2 saetze butterfly a 25 wh

bizeps
5saetze langhanteln stehend a 5 saetze a 8 wh
4 saetze kh curls a 8 wh
3 buzepscurls ( maschine ) a 8wh
2 seilzug a 25 wh

dienstag : pause

mittwoch : lat
5 saetze klimzuege breit a max wh
5 saetze latzug breit a 8 wh
4 saetze latzug von vorne a 8 wh
3 saetze rudern sitzend a 8 wh

trizeps
5 saetze trizepsdrucken a 8wh
4 saetze french curls a 8 wh
3 saetze seil(kanns net anders beschr) a 8 wh
2 saetze trizepscurls a 8 wh

donnerstag : pause

freitag : ruecken
5 saetze kreuzheben a 8 wh
hyperextention

beine
5saetze kniebeugen a 8 wh
4saetze beineabwinkeln(weiss net wie des heisst) a 8 wh
3saetze wadenpresse a 8 wh
noch 2 sachen weiss nicht wie die heissen

samstag : pause

sonntag : schultern

5saetze schulterndruecken a 8 wh
4saetze szhantelnam koerper in die hohe ziehen a 8 wh
3 saetze frontheben a 8 wh

nacken

4saetze nackenheben a 8 wh


wie gesagt ist nicht meiner, sondern der eines freundes

 

[Skaal]

14 sätze brust / bizeps / trizeps
und gar 22 für den rücken

nunja ich würd die satzzahl drastisch senken!