eure meinung...

[itacker]

hi
was haltet ihr von dem plan?



Mo: Lat/Rückenstrecker/Nacken/Hintere SchuLter/Bauch
Latziehen eng *6
Rückenstrecken an Maschine *3
Reverse-FLys für Nacken *3
Reverse-FLys für SchuLter *3
Gerader BauchmuskeL *1
Schräger BauchmuskeL *1

Di: Brust/Vordere+SeitLiche SchuLter/Trizeps/Beine
SBD *3
ButterfLy *3
Seitenheben *3
Dips *3
Trizepsdrücken am SeiL *3
Beinpresse *1
Beinbeugen *1
Beinstrecken *2
Waden *2

Mi: Frei

Do: Lat//Bauch/Bizeps
Latziehen eng *3
Prayers *3
Rudern breit *3
Gerader BauchmuskeL *2
Schräger BauchmuskeL *1
LH-CurLs *3

Fr: Beine
Kniebeugen *3
Beinbeugen *1
Beinstrecken *2
Adduktor *2
Abduktor *2
Waden *2