Hallo zusammen.
Um eines vorwegzunehmen hier erstmal meine Daten:
183cm und 121KG Körpergewicht.
Vor ca. 6 Monaten wog ich noch 130KG
Bis vor 2 Wochen hatte ich mich Alkohol und Zuckerarm ernährt, versucht nicht mehr als 2500kcal zu mir zu nehmen.
Ok, das Abnehmen hat zwar funktioniert aber ich hatte zwischendurch immer ein "Unterzuckergefühl" und auch beim Training sehr oft das Gefühl nicht 100% Leistung abrufen zu können und sehr oft, bedingt durch das "Schlappheitsgefühl", keine bis mässige Lust auf das Training.
Training war 2 x die Woche Ganzkörper.
Letztendlich ging es mir ziemlich auf die Nerven immer irgendwie schlapp zu sein. Obwohl Ernährungstech. alles hätte gut sein müssen.
Von den abgenommenen 9KG waren es bis vor 3 Wochen 5 KG.
Und seit 3 Wochen:
Ich hatte mich durch diverse Seiten und Foren gelesen und bin zum Entschluss gekommen eine Kohlendhydratarme und Eiweissreiche Diät durchzuführen.
Bisher hatte ich ausser BCAA´s auf zusätzliche Eiweissprodukte verzichtet.
Jetzt nehme ich 3x tägl. einen 90% whey Shake zu mir und esse zwischen durch Rohkost in Form von Obst und Gemüse.
Sonntags ist ein Refeed Tag der auf Kohlenhydratstarke, Kost ausgelegt ist.
2-3L Flüssigkeit.
Am Tag sind es somit ca. 1300kcal die ich zu mir nehme.
Trainiert wird ein 2er Split mit einem Tag Pause.
Da ich im Moment vor Energie so sprühe Überlege ich in den Trainingsfreien Tagen für ca. 45 - 60 min auf den Crosstrainer zu gehen. (Leichtes training, hauptsache Bewegung) <- Ist das OK oder eher Kontraproduktiv ?
Ergebniss:
In diesen 3 Wochen hatte kein einziges mal dieses "Unterzucker" und Schlappheitsgefühl. Heisshungerattacken bleiben aus. Beim Training komm ich mir vor als könnte ich Bäume aussreissen. Mir kommt es auch so vor das meine Muskeln verstärkt mit dem Wachstum beginnen.
Nun, so lange ich das Gefühl habe des es das richtige für meinem Körper ist, und dieser ja mit beschrieben Reaktionen mir anscheinend erstmal recht gibt, werde ich so weitermachen.
Kann es denn sein das mein Körper irgendwie mit den Kohlenhydraten nicht zurecht kommt, oder wodurch erklärt sich dieses ewige Schlappheitsgefühl ?
Mein Ziel sind 110KG Körpergewicht.
Gruss
Um eines vorwegzunehmen hier erstmal meine Daten:
183cm und 121KG Körpergewicht.
Vor ca. 6 Monaten wog ich noch 130KG
Bis vor 2 Wochen hatte ich mich Alkohol und Zuckerarm ernährt, versucht nicht mehr als 2500kcal zu mir zu nehmen.
Ok, das Abnehmen hat zwar funktioniert aber ich hatte zwischendurch immer ein "Unterzuckergefühl" und auch beim Training sehr oft das Gefühl nicht 100% Leistung abrufen zu können und sehr oft, bedingt durch das "Schlappheitsgefühl", keine bis mässige Lust auf das Training.
Training war 2 x die Woche Ganzkörper.
Letztendlich ging es mir ziemlich auf die Nerven immer irgendwie schlapp zu sein. Obwohl Ernährungstech. alles hätte gut sein müssen.
Von den abgenommenen 9KG waren es bis vor 3 Wochen 5 KG.
Und seit 3 Wochen:
Ich hatte mich durch diverse Seiten und Foren gelesen und bin zum Entschluss gekommen eine Kohlendhydratarme und Eiweissreiche Diät durchzuführen.
Bisher hatte ich ausser BCAA´s auf zusätzliche Eiweissprodukte verzichtet.
Jetzt nehme ich 3x tägl. einen 90% whey Shake zu mir und esse zwischen durch Rohkost in Form von Obst und Gemüse.
Sonntags ist ein Refeed Tag der auf Kohlenhydratstarke, Kost ausgelegt ist.
2-3L Flüssigkeit.
Am Tag sind es somit ca. 1300kcal die ich zu mir nehme.
Trainiert wird ein 2er Split mit einem Tag Pause.
Da ich im Moment vor Energie so sprühe Überlege ich in den Trainingsfreien Tagen für ca. 45 - 60 min auf den Crosstrainer zu gehen. (Leichtes training, hauptsache Bewegung) <- Ist das OK oder eher Kontraproduktiv ?
Ergebniss:
In diesen 3 Wochen hatte kein einziges mal dieses "Unterzucker" und Schlappheitsgefühl. Heisshungerattacken bleiben aus. Beim Training komm ich mir vor als könnte ich Bäume aussreissen. Mir kommt es auch so vor das meine Muskeln verstärkt mit dem Wachstum beginnen.
Nun, so lange ich das Gefühl habe des es das richtige für meinem Körper ist, und dieser ja mit beschrieben Reaktionen mir anscheinend erstmal recht gibt, werde ich so weitermachen.
Kann es denn sein das mein Körper irgendwie mit den Kohlenhydraten nicht zurecht kommt, oder wodurch erklärt sich dieses ewige Schlappheitsgefühl ?
Mein Ziel sind 110KG Körpergewicht.
Gruss