Eure Meinung zu meinem 2er Split

[brustard]

(A) 1. Brust / Schultern / Trizeps
4x Flachbankdrücken (alt. negatives Bankdrücken)
3x Fliegende
3x Dips
4x Nackendrücken
3x vorgebeugtes Seitheben

(B) 2. Beine / Rücken / Bizeps
3x Kniebeugen
3x Kreuzheben
4x Klimmzüge
3x LH Rudern
2x KH Curls

(A) 3. Brust / Schultern / Trizeps
4x Schrägbankdrücken
3x Fliegende schräg
3x enges Bankdrücken
4x KH Schulterdrücken
3x Seitheben

(B) 4. Beine / Rücken / Bizeps
3x Beinstrecken
3x Beincurls
4x Klimmzüge
3x KH Rudern
2x LH Curls


Dazu bei jeder A Einheit noch Wadentraining und bei jeder B Einheit noch Bauchtraining.

Was ich irgendwie noch gerne einbauen würde, wären Shrugs, Überzüge undFrench Press. Allerdings sind die Sätze schon jetzt mehr als genug.

Jeder Kommentar erwünscht.

 

[champ4ever]

Hi !

Tag 3 satt Fliegende schräg lieber Butterfly,um abwechslund zu bringen

Ansonsten sieht es gut aus.

Viel spass damit.


Gruss
C4E