Eure Kohlenhydrat Quelle nach dem Training?

[XxDeadLiiNexX]

Moin,

derzeit gibts bei mir Maiswaffeln mit WHEY

Was esst ihr nach dem Training?

Grüße!

 

[premutos667]

was rchtiges

 

[imported_Joon]

Mehr als das oO

 

[XxDeadLiiNexX]

Ok aber ist es verkehrt wie ich es mache?

Erzählt mal was futtert ihr?

 

[YOOOO]

Meinst du eigentlich direkt nach dem Training? Also zB. auf dem Weg nachhause vom gym?
Oder meinst du die nächste Mahlzeit die man sich macht wenn man dann zB. nach Hause ankommt?

 

[InSAnE21]

whey mit malto direkt danach. Und dann gibts ne deftige mahlzeit ca ne stunde nach dem Training8)

 

[XxDeadLiiNexX]

YOOOO:

Ich meine gleich nach dem Training.

Man sagt ja in der Regel nach dem Training müssen a.) Protein in meinem Fall WHEY her und b.) Kohlenhydrate in meinem Fall Maiswaffeln ca. 40g.

InSAnE21:

Ok, und die Mahlzeit eine Stunde drauf?

Mfg

 

[Ben_1902]

Alles was ich in die Finger bekommen, bin ernährungstechnisch gesehen aber wahrscheinlich hier auch kein Vorbild

 

[YOOOO]

Direkt nach dem Training: Whey mit +-40gr Traubenzucker.
da traubenzucker einen hohen glykämischen index (100) hat füllt es die nach dem training geleerten glykogenspeicher und verhindert dass das whey gleich in kohlenhydrate gewandelt wird
und das alles um nicht in den katabolen zustand zu fallen..
so hab ichs halt gehört jedoch streiten viele um die dosis oder ob das überhaupt stimmt

 

[InSAnE21]

InSAnE21:

Ok, und die Mahlzeit eine Stunde drauf?

Mfg

Meist esse ich Pute mit Reis und etwas Gemüse oder ähnliches. Manchmal auch ein Joghourt aus Quark, Haferflocken und Früchten, da ich oft etwas später trainieren gehe.

 

[Pyrakulis]

Keine KH.


Gummibären.

 

[humanXwaste]

^weiß nicht ob das ernst gemeint ist, aber selbst Gummibären sind Kohlenhydrate (purer Zucker). Aber vielleicht Kenn ich dich nicht und das war ein Witz, den ich nicht verstanden hab

Ein Freund hat mir heute in der Früh diesen Artikel zukommen lassen
http://www.thehindubusinessline.com...t-post-workout-drink-study/article4410815.ece
Allerdings wurden hierbei nur Tomatensaft und Energy Drinks verglichen, dass zweiteres eine ungesunde Zuckerbombe ist, und deshalb möglicherweise verliert ist klar, denn Rohrzucker braucht man glaub ich nie und man bräuchte wohl 1 Liter Tomatensaft um auf eine schöne KH Menge zu kommen

Ich persönlich esse meist nur Obst. Orangen(saft), Bananen, etc. und 2h danach eine richtige Mahlzeit (Nudeln, Reis, Bohnen, was auch immer)

 

[Man or Machine]

direkt nach Training ne banane und Whey, ca 90 min nach Training, irgend ne Hauptmahlzeit, bestehend aus Fleisch, Reis und Gemüse.

MoM