euer Sorgenkind Nr 1 :-)

[Jamal]

hallo

habe gestern mein Ausdauertraing wieder angefangen
vorerst
20 rad
20 Laufen
und 10 minuten Rudern (Rudern hat mich ganz schön fertig gemacht

nun bin ich heute morgen aufgestanden und hatte im warstensinne Wacklige Knie!
weis nicht wie ich das beschreiben soll

und ich habe in der linken brust immer so ein stechen (ist aber nicht das herz oder?)

ist das normal?

soll ich weniger trainieren``???

 

[kurt1]

da, das solltest du!

als anfänger muss man nicht gleich mit 50 min ausdauertraining beginnen. steigere den umfang schrittweise und erst später auch die intensität. abgesehen davon ist es unsinnig, die anstrengendste sportart (rudern) am schluss zu machen.
ich dachte, du wärst schon lang genug in diesem forum, um die grundregeln der trainingslehre zu kennen.
wechsle besser ab: mal radahren, mal laufen, mal rudern (eine kombination als ausdauertaining macht keinen sinn) und vergiss nicht auf ein ganzkörperkrafttraining 1-2x pro woche.

viel spaß, kurt