Essen vor oder nach dem Training

[Elizabeth]

Abends komme ich um 18 Uhr nach Hause. Dann sollte ja wohl noch was gegessen werden. Aber ich werde meine Powerwalkstunde auf den Abend verlegen und bin nun unsicher, wie lange ich nach dem Training warten soll mit Essen. Vorher ist ja schwierig, da ich das Aufstossen vermeiden möchte.
Danke für Eure Tipps
Elizabeth

 

[kurt1]

auch das ist eine frequently asked question

tipp für dich

nüchtern sollte man nicht trainieren, zumindest nicht intensiv. und nach dem training sollst du nicht mit dem essen warten, im gegenteil, je früher du kohlenhydrate in kombination mit proteinen zuführst, desto schneller werden deine glykogenspeicher wieder aufgefüllt.
stichworte für die suchfunktion: open window, essen nach dem training, essen vor und nach dem training usw.

lg, kurt