Essen spät in der nacht

[Tristan93]

Ja klar, ist auch immer die Frage, wie du auf KH abends reagierst.
Ich z.B. zimmer mir Abends immer 500g Magerquark mit einer Banane, 100g Haferflocken und ca. 400 ml Milch rein.
Und wenn du Abends trainieren warst, sind Carbs natürlich Pflicht, sprich 120g Reis/Kartoffeln/Nudeln mit Pute oder Thunfisch etc.

Wie weis ich denn wie ich abends auf KH reagiere?? Abwarten bis ich fett werde oder wie ???

 

[premutos667]

das merkst relativ schnell, ohne fett zu werden. meist, dass es dir evtl schwer im magen liegt, du unruhig schläfst, etc...

 

[Tristan93]

das merkst relativ schnell, ohne fett zu werden. meist, dass es dir evtl schwer im magen liegt, du unruhig schläfst, etc...

Okey, also dann müsste es passen wenn ich so gegen 8 Uhr noch KH zu mir nehme

 

[dancer123]

ich gehe nach einer kalorien wochenbilanz. so bin ich am flexibelsten und erreiche trotzdem meine ziele sehr effizient.

wann man isst ist de facto scheiss egal. habe mit kurz vor dem schlafen gehen gleiche ergebnise erzielt wie mit 5 stunden davor. das einzig wichtige: zwischen abendessen und frühstück sollten 12h liegen. -ende-