Essen nach dem Training?
- Ersteller Andy-X
- Erstellt am
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nach dem training .
SaftSuck
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das wichtiggste sind kohlenhydrate. Glucose (also einfachzucker) is das beste. trink 100%tigen traubensaft der is das beste.
von eiweißen würde ich direkt nach dem training abraten, denn beim training greift der körper zuerst auf die kohlenhydrate zurück. es gibt eine art haushalt zwischen eiweißen und kohlenhydraten. vor dem training ist der ungefähr gleich.
eiweiß - - kohlenhydrate
nach dem training sieht das ungefähr so aus.
eiweiß - _ Kohlenhydrate
um das wieder auszugleichen soll man kohlenhydrate in flüßiger form zu sich nehmen.
flüssig weil der körper während des trainings blut das er braucht zuerst aus dem magen-darm trakt zieht. das heißt du würdest ihn mit fester nahrung nur überforden. lass dir mit dem essen ca. 45 Minuten zeit
von eiweißen würde ich direkt nach dem training abraten, denn beim training greift der körper zuerst auf die kohlenhydrate zurück. es gibt eine art haushalt zwischen eiweißen und kohlenhydraten. vor dem training ist der ungefähr gleich.
eiweiß - - kohlenhydrate
nach dem training sieht das ungefähr so aus.
eiweiß - _ Kohlenhydrate
um das wieder auszugleichen soll man kohlenhydrate in flüßiger form zu sich nehmen.
flüssig weil der körper während des trainings blut das er braucht zuerst aus dem magen-darm trakt zieht. das heißt du würdest ihn mit fester nahrung nur überforden. lass dir mit dem essen ca. 45 Minuten zeit
