essen nach dem training erst nach ner weile! warum???

[-KING-RAGE-]

also wenn man beim training war ist das essen danach ja wichtig!
traubensaft oder so gleich hinterher ist auch klar!

aber jetzt gehts ja los:
brotein sagen manche erst 30 min später und essen erst ne stunde (richtig!? ) später!

aber warum ist das eigentlich so???
was ist falsch daran, sich gleich as rein zu donnern???

mfg!

 

[jeckyll]

Na ja, falsch.... Ungünstig würde ich sagen.
Das Training greift die Glykogenspeicher an, die sollten wieder aufgefüllt werden. Das ist ein Teil der Regeneration. Damit beginnt man idealerweise direkt nach dem Training, da hier mehr Glykogen pro Zeiteinheit gebildet und gespeichert werden kann. Natürlich nur, wenn auch KH zur Verfügung stehen. Also ist es günstig, schnell resorbierbare KH zu nehmen, ohne etwas das die Resorption verzögert. Da wären wir bei den einfachen KH.
Protein ist direkt danch nicht nötig (Aminosäurepool). Ich lasse jetzt auch mal die Studien außen vor, die eine Verbesserung der Glygogeneinlagerung gezeigt haben bei gleichzeitiger Gabe von etwas Protein.
Eine große Mahlzeit direkt nach dem Training ist aber definitiv mit einer in Relation geringeren Resorptionsgeschwindigkeit verbunden.

jeckyll

 

[r3d]

habich mich auch shcon gefragt weils ja auch n bicshen dauert bis das alles verdaut is

aber wird schon stimmen *g
ihc glaubs einfach hrhr