Hey da ich in letzter Zeit kaum noch vortschritte mache wollte ich nun anfangen mich nach dem sport zu ernähren.
Es ist kein richtiger Plan aber woltle dennoch wissen ob dies fürn anfang reicht oder ob es verbesserungen-tipps gibt
Morgens: 130g Haferflocken
in der Schule dann noch 300g Reis
Mittags: 250g Quark (nach dem Training)
Abends: das was Mama kocht:lol
bin noch 16 und wohn zuhause)
Naja hoffe ihr könntet mir ein paar tipps geben.
Es ist kein richtiger Plan aber woltle dennoch wissen ob dies fürn anfang reicht oder ob es verbesserungen-tipps gibt
Morgens: 130g Haferflocken
in der Schule dann noch 300g Reis
Mittags: 250g Quark (nach dem Training)
Abends: das was Mama kocht:lol
bin noch 16 und wohn zuhause)Naja hoffe ihr könntet mir ein paar tipps geben.