Erste Diät !

imported_Johnny

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Ich muss gestehen, dass ich noch nie eine Diät gemacht habe, jetzt nach Weihnachten ist sie dringend nötig.. es soll keine WK Diät werden, muss nich vollkommen trocken werden und sie muss auch nich übermäßig lange gehen, ich dachte an 8 Wochen Low Carb !

Viele fehler provezeihe ich jetzt schon, da ich nicht viel über Low Carb weis !

150g Kohlenhydrate am Tag hab ich bis jetzt vor gesehen, die Aufteilung sollte so aussehen :

Morgens : 100g KH
Pre Workout : 50g KH

Nach dem Training werden garkeine oder kaum KH eingenommen !

Was kann man als Low Carb Beilage nehmen zu Pute oder Rind ?

1g Fett pro KG Körpergewicht sind normal, kann ich auch 20g weniger Fett zu mir nehmen ?

Bitte überarbeiten ! :?
 
ich find die KH nach dem training am wichtigsten .. findest du nich das du nach dem training wenigstens 50 zu dir nehmen solltest?
 
gerade abends sind sie mMn unnötig? wird doch oft gesagt das KH am abend nicht genutzt werden und dann auch "zu fett werden" .. wie gesagt ich finds nach dem training am sinnvollsten was einzuplanen und an 2ter stelle, wie dus schon hast, früh und vorm training
 
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