Hallo ihr,
ich bin seit letzter Woche im gym angemeldet und würde natürlich gerne sofort anfangen aufzubauen
Training ist momentan 2-3 mal die Woche ,30 Minuten cardio und 1,5 Stunden Hanteln usw. Ich bin 28 Jahre, 180cm Groß und wiege 79kg. Leider hab ich in den letzten 2 Jahren einen kleinen bauch bekommen den ich wirklich gerne loswerden würde.
Habe viel im Internet rumgelesen und mich für ne Anabole diät entschieden. Bin auch schon in der Ketose und alles läuft gut. Hatte den Gedanken wo kaum Muskeln sind kann auch ned viel abgebaut werden deswegen ist sie zu beginn evtl. ganz gut und nicht nachdem ich was aufgebaut habe.
Mir wurde aber jetzt gesagt, das, das wohl sehr ungeschickt ist, da man damit seinen Anfängerbonus(was auch immer damit gemeint ist) versaut und man sollte lieber erstmals ein "Grundgerüst" aufbauen da sich da auch schon fett umsetzt.
Was meint ihr? AD abbrechen? Wie dann weiter? Wieder Kohlenhydrate mit rein, fett runter und einfach weiter Kcal Defizit fahren oder auf ein Defizit zu Beginn völlig verzichten erstmals aufbauen und dann ne Diät machen? In der Zeit in der ich die AD mach verstärkt auf Cardio setzen und mit Muskeltraining erst anfangen wenn auf viele KH reinkommen?
Wär euch wirklich Mega dankbar für eine Antwort. Weiß grade nimmer so recht weiter
ich bin seit letzter Woche im gym angemeldet und würde natürlich gerne sofort anfangen aufzubauen
Training ist momentan 2-3 mal die Woche ,30 Minuten cardio und 1,5 Stunden Hanteln usw. Ich bin 28 Jahre, 180cm Groß und wiege 79kg. Leider hab ich in den letzten 2 Jahren einen kleinen bauch bekommen den ich wirklich gerne loswerden würde. Habe viel im Internet rumgelesen und mich für ne Anabole diät entschieden. Bin auch schon in der Ketose und alles läuft gut. Hatte den Gedanken wo kaum Muskeln sind kann auch ned viel abgebaut werden deswegen ist sie zu beginn evtl. ganz gut und nicht nachdem ich was aufgebaut habe.
Mir wurde aber jetzt gesagt, das, das wohl sehr ungeschickt ist, da man damit seinen Anfängerbonus(was auch immer damit gemeint ist) versaut und man sollte lieber erstmals ein "Grundgerüst" aufbauen da sich da auch schon fett umsetzt.
Was meint ihr? AD abbrechen? Wie dann weiter? Wieder Kohlenhydrate mit rein, fett runter und einfach weiter Kcal Defizit fahren oder auf ein Defizit zu Beginn völlig verzichten erstmals aufbauen und dann ne Diät machen? In der Zeit in der ich die AD mach verstärkt auf Cardio setzen und mit Muskeltraining erst anfangen wenn auf viele KH reinkommen?
Wär euch wirklich Mega dankbar für eine Antwort. Weiß grade nimmer so recht weiter
