Erschöpfung nach Beintraining

[Florian117]

Hi Leute,
im Moment trainiere ich nach 2er Split und zwar Beine/Brust/Trizeps und Rücken/schultern/Bizeps.
Im ersten Trainingsabschnit fühle ich mich aber ziemlich fertig, nachdem ich die Beine wie folgt trainiert habe:
2x Kniebeugen
2x Ausfallschritte
2x Beinstrecken
2x Kreuzheben
2x Beincurls
2x Wadenheben
natürlich alles mit 8-15 Wh.
Danach fühle ich mich voll ausgepowert und mache eine kurze Pause (ca 5 min.).
Anschließend habe ich manchmal das Gefühl, dass ich beim Drücken nicht richtig fit bin (bisschen kalt und die Ergebnisse sind im Vergleich zu anderen Muskelgruppen auch nich gut). Kennt ihr sowas?? Vielleicht könnt ihr mir ja helfen.
Danke im Voraus
Florian


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Zwischen Leber und Milz, passt immer noch ein Pils!

 

[Pumpi]

Hi,


ja ich kenne dein Problem bei mir geht es sogar bis zur Übelkeit und schwindel Gefühle. Mach für Beine einfach einen extra Tag, dann ist alles geritzt glaub mir!

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mfg
Pumpi123


Eins Satz ohne Schweiss, ist ein Satz ohne sinn.....

 

[imported_Manu]

Hey Leutz,

is ja auch logisch, bei den Kniebeugen zum Beispiel verbraucht der Körper sehr viel Sauerstoff und Energie, da kann es schnell zu Kreislauf Schwierigkeiten kommen.

Mein Tipp: Trainiert die Beine gar nicht ;-)

kleiner Scherz