Ersatz für Hyperextensions?

[StD]

Hallo mal wieder

Ich wollte mal fragen ob irgendwer ne gute ersatzübung statt hyperextensions kennt?

danke im vorhinein

 

[Krizon]

Kreuzheben

 

[lasnik]

good mornings

 

[ParacelsusPower]

@ lasnki
ähhh - was sind good mornings??

@ StD
Arm und Beinheben gegengleich in Bauchlage - geht aber eher richtung Gymnastik - nachdem du nicht angegeben hast wofür genau (Muskelaufbau, Ausgleich,...)

Grüße
PP

 

[StD]

Kreuzheben hab ich ja schon im Plan. Ich will bald anfangen nach dem originalen 5x5 System zu trainieren und hätte dazu einen Plan (von http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Linear_5x5.htm), aber ich hab keine ordentliche Möglichkeit Hyperextensions zu machen (stehen auf der Seite bei Assistance zu den TEs), deshalb brauch ich ne alternative.

 

[Miros]

Wenn du Kreuzheben trainierst, brauchst du keine Hyperextensions mehr zu machen.

 

[iiSS]

@ lasnki
ähhh - was sind good mornings??

Rückenstrecken im Stehen mit ner Hantel aufm Rücken.
Sieht dann so aus

(fitness-xl.de)

 

[hofnarr]

Kann doch ned gut für den Rücken sein... Schaut für mich nicht gerade nach einen natürlichen Bewegungsablauf aus.

 

[ParacelsusPower]

danke iiSS

jetzt weiß ich wenigstens wie die heißt

Grüße
PP

 

[Body for Life]

Kann doch ned gut für den Rücken sein... Schaut für mich nicht gerade nach einen natürlichen Bewegungsablauf aus.

Doch, doch. Ist ne gute Übung.
Ich hatte mal Kreuzprobleme und die Physiotherapeutin hat mir die dann auch empfohlen.