Was ist dran an der "GLYX"-Diät? Der "glykämische Index" (GI) ist heute in aller Munde und findige Leute, die der Ernährungslehre des Herrn Montignac (übrigens weder Ernährungswissenschaftler noch Ernährungsmediziner, sollte das nicht bekannt sein) einen neuen Namen geben wollten, haben daraus den attraktiv klingenden Begriff der "Glyx"-Diät geprägt.
Der Glykämische Index - Dr. Kurt A. Moosburger u. Thomas Markmann
Eine bewußte Umstellung der eigenen Ernährungsgewohnheiten macht Sinn.
Neben der sportlichen Aktivität ist die Ernährung ein weiterer großer Bestandteil vieler weight-loss Programme. Dabei ist es keine bestimmte Diät, die "Pfunde purzeln" lässt, sondern vielmehr eine bewusste Umstellung der eigenen Essgewohnheiten, die den Körper dazu bewegt, auf das überschüssige Depotfett zurückzugreifen. Die Nahrungszusammensetzung sollte dazu betont fettarm und reich an komplexen Kohlenhydraten sein.
Ernährungstipps bei Übergewicht - Thomas Markmann
Gewohnheitsmäßiger Koffeinkonsum hat keine Auswirkungen auf den Blutdruck. Seit Jahrhunderten wissen die Menschen um die anregende Wirkung koffeinhaltiger Getränke. Kein Wunder, denn Koffein wirkt anregend, vertreibt die Müdigkeit und steigert sowohl die Leistungsfähigkeit als auch die Leistungsbereitschaft.
Koffein und Sport - Harald Gärtner
Individuell erstellte Ernährungspläne sind die Basis für einen optimalen Trainingseffekt. Gesunde Ernährung ist die Basis für körperliches Wohlbefinden und im Sport die Voraussetzung für körperliche Leistungsfähigkeit. Obwohl den meisten von uns die Bedeutung einer richtigen, "gesunden" Ernährung bewusst ist, sieht die Wirklichkeit oft anders aus. In unserer Wohlstandsgesellschaft spielt ein fehlerhaftes Ernährungsverhalten leider eine entscheidende Rolle in der Entstehung von Zivilisationskrankheiten wie Adipositas (Fettleibigkeit), Zuckerkrankheit und Herzinfarkt. Übergewicht (vor allem im Sinne von Adipositas), erhöhte Blutfettwerte, gestörter Zuckerstoffwechsel aufgrund einer Insulinresistenz bis hin zum Typ2-Diabetes mellitus, Bluthochdruck.
Gesunde Ernährung - Dr. Kurt A. Moosburger
Mit Nahrungsergänzungen abnehmen. Wie, Sie wollen abnehmen? Ist doch ganz einfach, Sie müssen lediglich mehr Energie verbrauchen als Sie zuführen. Ist doch ganz leicht, oder? Die Angelegenheit ist bei näherer Betrachtung doch nicht so einfach. Dafür gibt es folgende Gründe: Erstens wollen die meisten Athleten eigentlich nicht ihr Körpergewicht reduzieren, sondern vielmehr ihr Körperfett abbauen und soviel Muskelmasse wie möglich erhalten.
Supplements - Nahrungsergänzungen Fitness - Harald Gärtner
Fette haben lebenswichtige Aufgaben im Körper. Omega-3-Fettsäuren >Fette sind ein wichtiger Bestandteil unserer täglichen Nahrung. Ihre wichtigste Aufgabe ist es, gemeinsam mit Eiweißen und Kohlenhydraten Energie zu liefern. Fette gelten jedoch als Dickmacher und ungesund, da sie mehr als doppelt so viel Energie wie Eiweiße und Kohlenhydrate liefern....Doch sie haben auch lebenswichtige Aufgaben im Körper: Sie sind Träger der fettlöslichen Vitamine, Bau- und Schutzstoffe.
Omega 3 Fettsäuren - Ein Plus für die Gesundheit
Immer wieder behaupten Verbraucherschützer, dass Süßstoffe schädlich seien. Lightprodukte und Süßstoffe sind sichere Lebensmittel oder Zusatzstoffe, die Menschen helfen können, ihr Gewicht zu halten oder reduzieren, betonte kürzlich Sven-David Müller, Sprecher der Gesellschaft für Ernährungsmedizin und Diätetik (D.I.E.T.) e. V. Immer wieder behaupten Verbraucherschützer, dass Süßstoffe schädlich seien, Hunger auslösen oder gar als Mastmittel eingesetzt werden. Die wissenschaftliche Literatur spricht aber eine völlig andere Sprache. Süßstoffe sind kalorienfrei, gesundheitlich unbedenklich und lösen keine Insulinproduktion aus.
Lightprodukte und Süßstoff - Thomas Markmann
Alles Bluff mit den Theorien der Gewichtsreduktion und der Diäten Eine glaubhafte Quelle, die Internisten im Netz teilen mit, eine neue Studie* beweist dass es keine Rolle spielt, wie der Anteil von Fetten, Proteinen und Kohlehydraten in der Nahrung aussieht - wie effektiv eine Diät das Körpergewicht senkt, hängt ausschließlich vom Energiegehalt ab. ... Eine direkte Auswirkung auf das Körpergewicht hatten diese unterschiedlichen Zusammensetzungen nicht. So verloren beispielsweise die Teilnehmer 3,3 Kilogramm Gewicht, egal ob sie sich fettarm oder fettreich ernährten. Abnehmen mit Kohlehydratdiät, Low-Carb Diet / Fettdiät? - Die Internisten im Netz
Wie verhalte ich mich als Fitnesstrainer bei Eßstörungen im Fitnessclub ? Magersucht, Bulimie, Anorexie, Sportsucht, Orthorexie sind unterschiedliche Krankheitsbilder die es zu definieren und zu differenzieren gilt, vor allem um "fachlich etwas gelassen und überlegt über den Dingen zu stehen“. - Für den Trainer stellt sich eine schwierige Aufgabe. Erzählt die betroffene Person nicht mal in einer Umschreibung ihren Zustand, hat er wenig Handlungsmöglichkeit zumal er die Persönlichkeitsrechte der/des Betroffenen zu wahren hat. Magersucht, Bulimie, Anorexie, Sportsucht, Orthorexie
Nicht selten führt dieses Streben nach dem eigenen Idealgewicht zur nachhaltigen Beeinträchtigung des eigenen Essverhaltens. Unglaublich aber wahr: Etliche Menschen steigen jeden Morgen auf Ihre Waage und machen ihre Stimmung vom Ergebnis der Messung abhängig. Ein paar Kilogramm mehr oder weniger machen für viele den Unterschied aus zwischen zufrieden, unzufrieden und unglücklich. So manche diätversessenen Männer und Frauen bejubeln jedes Gramm weniger auf der Waage. Im Bodybuilding jedoch findet man häufig auch ein entgegengesetztes Phänomen: Je mehr die Waage anzeigt umso besser und für manche Athleten ist es geradezu eine Tragödie, wenn die Anzeige der Waage nicht mehr im gewohnten Bereich ist. Das optimale Gewicht? - Harald Gärtner
Sportler sind mit Blick auf oxidativen Stress einem erhöhten Risiko ausgesetzt. In der Ernährungsberatung genießen bestimmte Oxidantien allerdings einen sehr schlechten Ruf. Freie Radikale bergen ein nicht unerhebliches Schädigungspotential für Proteine und Fettsäuren in sich und müssen mit Hilfe geeigenter Vitamine, den so genannten Antioxidantien oder Radikalfänger schnellstens neutralisiert werden. Dies wird zumindest von den Herstellern der Vitaminpräparate vehement gefordert. Oxidativer Stress - Fitness & Sport - Thomas Markmann
Der Glykämische Index - Dr. Kurt A. Moosburger u. Thomas Markmann
Eine bewußte Umstellung der eigenen Ernährungsgewohnheiten macht Sinn.
Neben der sportlichen Aktivität ist die Ernährung ein weiterer großer Bestandteil vieler weight-loss Programme. Dabei ist es keine bestimmte Diät, die "Pfunde purzeln" lässt, sondern vielmehr eine bewusste Umstellung der eigenen Essgewohnheiten, die den Körper dazu bewegt, auf das überschüssige Depotfett zurückzugreifen. Die Nahrungszusammensetzung sollte dazu betont fettarm und reich an komplexen Kohlenhydraten sein.
Ernährungstipps bei Übergewicht - Thomas Markmann
Gewohnheitsmäßiger Koffeinkonsum hat keine Auswirkungen auf den Blutdruck. Seit Jahrhunderten wissen die Menschen um die anregende Wirkung koffeinhaltiger Getränke. Kein Wunder, denn Koffein wirkt anregend, vertreibt die Müdigkeit und steigert sowohl die Leistungsfähigkeit als auch die Leistungsbereitschaft.
Koffein und Sport - Harald Gärtner
Individuell erstellte Ernährungspläne sind die Basis für einen optimalen Trainingseffekt. Gesunde Ernährung ist die Basis für körperliches Wohlbefinden und im Sport die Voraussetzung für körperliche Leistungsfähigkeit. Obwohl den meisten von uns die Bedeutung einer richtigen, "gesunden" Ernährung bewusst ist, sieht die Wirklichkeit oft anders aus. In unserer Wohlstandsgesellschaft spielt ein fehlerhaftes Ernährungsverhalten leider eine entscheidende Rolle in der Entstehung von Zivilisationskrankheiten wie Adipositas (Fettleibigkeit), Zuckerkrankheit und Herzinfarkt. Übergewicht (vor allem im Sinne von Adipositas), erhöhte Blutfettwerte, gestörter Zuckerstoffwechsel aufgrund einer Insulinresistenz bis hin zum Typ2-Diabetes mellitus, Bluthochdruck.
Gesunde Ernährung - Dr. Kurt A. Moosburger
Mit Nahrungsergänzungen abnehmen. Wie, Sie wollen abnehmen? Ist doch ganz einfach, Sie müssen lediglich mehr Energie verbrauchen als Sie zuführen. Ist doch ganz leicht, oder? Die Angelegenheit ist bei näherer Betrachtung doch nicht so einfach. Dafür gibt es folgende Gründe: Erstens wollen die meisten Athleten eigentlich nicht ihr Körpergewicht reduzieren, sondern vielmehr ihr Körperfett abbauen und soviel Muskelmasse wie möglich erhalten.
Supplements - Nahrungsergänzungen Fitness - Harald Gärtner
Fette haben lebenswichtige Aufgaben im Körper. Omega-3-Fettsäuren >Fette sind ein wichtiger Bestandteil unserer täglichen Nahrung. Ihre wichtigste Aufgabe ist es, gemeinsam mit Eiweißen und Kohlenhydraten Energie zu liefern. Fette gelten jedoch als Dickmacher und ungesund, da sie mehr als doppelt so viel Energie wie Eiweiße und Kohlenhydrate liefern....Doch sie haben auch lebenswichtige Aufgaben im Körper: Sie sind Träger der fettlöslichen Vitamine, Bau- und Schutzstoffe.
Omega 3 Fettsäuren - Ein Plus für die Gesundheit
Immer wieder behaupten Verbraucherschützer, dass Süßstoffe schädlich seien. Lightprodukte und Süßstoffe sind sichere Lebensmittel oder Zusatzstoffe, die Menschen helfen können, ihr Gewicht zu halten oder reduzieren, betonte kürzlich Sven-David Müller, Sprecher der Gesellschaft für Ernährungsmedizin und Diätetik (D.I.E.T.) e. V. Immer wieder behaupten Verbraucherschützer, dass Süßstoffe schädlich seien, Hunger auslösen oder gar als Mastmittel eingesetzt werden. Die wissenschaftliche Literatur spricht aber eine völlig andere Sprache. Süßstoffe sind kalorienfrei, gesundheitlich unbedenklich und lösen keine Insulinproduktion aus.
Lightprodukte und Süßstoff - Thomas Markmann
Alles Bluff mit den Theorien der Gewichtsreduktion und der Diäten Eine glaubhafte Quelle, die Internisten im Netz teilen mit, eine neue Studie* beweist dass es keine Rolle spielt, wie der Anteil von Fetten, Proteinen und Kohlehydraten in der Nahrung aussieht - wie effektiv eine Diät das Körpergewicht senkt, hängt ausschließlich vom Energiegehalt ab. ... Eine direkte Auswirkung auf das Körpergewicht hatten diese unterschiedlichen Zusammensetzungen nicht. So verloren beispielsweise die Teilnehmer 3,3 Kilogramm Gewicht, egal ob sie sich fettarm oder fettreich ernährten. Abnehmen mit Kohlehydratdiät, Low-Carb Diet / Fettdiät? - Die Internisten im Netz
Wie verhalte ich mich als Fitnesstrainer bei Eßstörungen im Fitnessclub ? Magersucht, Bulimie, Anorexie, Sportsucht, Orthorexie sind unterschiedliche Krankheitsbilder die es zu definieren und zu differenzieren gilt, vor allem um "fachlich etwas gelassen und überlegt über den Dingen zu stehen“. - Für den Trainer stellt sich eine schwierige Aufgabe. Erzählt die betroffene Person nicht mal in einer Umschreibung ihren Zustand, hat er wenig Handlungsmöglichkeit zumal er die Persönlichkeitsrechte der/des Betroffenen zu wahren hat. Magersucht, Bulimie, Anorexie, Sportsucht, Orthorexie
Nicht selten führt dieses Streben nach dem eigenen Idealgewicht zur nachhaltigen Beeinträchtigung des eigenen Essverhaltens. Unglaublich aber wahr: Etliche Menschen steigen jeden Morgen auf Ihre Waage und machen ihre Stimmung vom Ergebnis der Messung abhängig. Ein paar Kilogramm mehr oder weniger machen für viele den Unterschied aus zwischen zufrieden, unzufrieden und unglücklich. So manche diätversessenen Männer und Frauen bejubeln jedes Gramm weniger auf der Waage. Im Bodybuilding jedoch findet man häufig auch ein entgegengesetztes Phänomen: Je mehr die Waage anzeigt umso besser und für manche Athleten ist es geradezu eine Tragödie, wenn die Anzeige der Waage nicht mehr im gewohnten Bereich ist. Das optimale Gewicht? - Harald Gärtner
Sportler sind mit Blick auf oxidativen Stress einem erhöhten Risiko ausgesetzt. In der Ernährungsberatung genießen bestimmte Oxidantien allerdings einen sehr schlechten Ruf. Freie Radikale bergen ein nicht unerhebliches Schädigungspotential für Proteine und Fettsäuren in sich und müssen mit Hilfe geeigenter Vitamine, den so genannten Antioxidantien oder Radikalfänger schnellstens neutralisiert werden. Dies wird zumindest von den Herstellern der Vitaminpräparate vehement gefordert. Oxidativer Stress - Fitness & Sport - Thomas Markmann