Ernährungstipps/ Ausdauertraining/ Tipps

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Kairak

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Ernährungstipps

hi Leute =)

ich wollte euch fragen ob ihr ein paar tipps für mich in sachen ernährung hättet da ich gerne ein paar Kilo verlieren möchte.
Ich bin 1,86 groß und wiege 94 Kilo was eindeutig zu viel ist. Ich trainiere an 3 Tragen in der woche und pro tag 2 Muskeln je muskel 5 sätze mit 8 wh und danach ne halbe stunde Cardio training. Ich hab aber Leider nicht so viel Ahnung auf was ich bei meiner Ernährung achten muss. habt ihr vl ein paar Tipps für mich?

Vielen dank schon mal im Voraus =)
 
AW: Ernährungstipps

in der früh ew+kh - mittag ew+kh (aber gering) - abends ew

so habs ich auch gemacht.
hab dadruch 30 kg verlorn ;)

kh ( vollkornbrot-vollkornnuddl-frisches gemüse/obst... usw auf keine fall weißbrot/fastfood/süßigkeiten etc. solltest wenns geht tatal weglassen vor allem am anfang.

lg
 
AW: Ernährungstipps

Hallo Leute vielen dank für die schnellen antworten =) habt mir sehr geholfen =)
LG
 
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