Ernährungsplan zusammenstellen .... -.-

[powi]

Hallo leute

versuche jetzt schon seit längerer zeit einen Ernährungsplan zu erstellen ...
Habe sehr viel nachgelesen, weiß jetzt was ich essen soll und was nicht und auch wie viel ich davon essen soll .....
Nur schaffe ich es einfach nicht einen Plan zusammen zu stellen ...
Habe entweder zu viel fett oder zu wenig KH oder einfach zu wenig Kalorien
Vl irgend eine Vorgangsweise bei der es besser geht?
oder vl irgend eine Tool?



verlässt schon langsam der mut -.-
Danke schon mal

 

[Mike1011]

Fddb. Info oder diverse kcal Zähler Apps

 

[humanXwaste]

FDDB! Und wenn du möchtest kannst du den Plan dann hier reinstellen und die Experten des Forums können dir helfen, was du verbessern kannst!