Hallo Leute,
hab mir in den letzten wochen gut fett angefressen und hab nun über 20 % kf-anteil. Das muss man ändern, wie stellt man das am geschicktesten an damit ich so wenig wie möglich an Muskelmasse(die eh kaum vorhanden ist *gg*) verliere. Eine katogene Diät möchte ich nicht machen.
Gibt es da ein Patenrezept, werde versuchen 2 mal die Woche eine Stunde Rad zu fahren und allgemein etwas weniger zu essen. Wieviel Fett und KH sollte ich max. zu mir nehmen????
Hoffe ihr könnt mir helfen is echt wichtg. danke
hab mir in den letzten wochen gut fett angefressen und hab nun über 20 % kf-anteil. Das muss man ändern, wie stellt man das am geschicktesten an damit ich so wenig wie möglich an Muskelmasse(die eh kaum vorhanden ist *gg*) verliere. Eine katogene Diät möchte ich nicht machen.
Gibt es da ein Patenrezept, werde versuchen 2 mal die Woche eine Stunde Rad zu fahren und allgemein etwas weniger zu essen. Wieviel Fett und KH sollte ich max. zu mir nehmen????
Hoffe ihr könnt mir helfen is echt wichtg. danke