Ernährungsplan zum Abnehmen??????????

[HilfigerMG]

Hi ! Kann m ir jmand nen vernünftigen Ernährungsplan zum Abnhemen schicken. Ich wiege zur ZEit 105 kg bei einer Körprgröße von 1.93 m. Möchtegerne bis zum Sommer auf 92 kg runter! Mache auch zusätlih viewl Kraftsport und fahre jeden Tag 1- 1 1/2 Stunden auf dem Spining bike!
Hoffe ihr könnt mir helfen

GrußKlaus

 

[Skyguide]

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