Ernährungsplan/ Verbesserungsvorschläge/ Meinungen/ Tipps

[sg18]

Ernährungsplan

Hi!

Würde mich über Verbesserungsvorschläge, Meinungen und Tipps zu folgendem Plan freuen, desweiteren würden mich eure interessieren! Hab einfach mal Uhrzeiten dazu geschrieben, was nicht so genau genommen werden sollte !

6:30 Uhr
160g Haferflocken
500ml 0,3% Milch
2 Eiereiweiß
Kiwi

11:00 Uhr
2 Scheiben Vollkornbrot (125g)
4 Scheiben Pute (a 20g)
1 Apfel

13:00 Uhr
2 Scheiben Vollkornbrot (125g)
4 Scheiben Pute (a 20g)
1 Apfel

17:00 Uhr
Abendessen: Je nachdem was es gibt:
Aber 1*pro Woche ca.250g Fisch mit Kartoffel u. Gemüse, 2*Fleisch mit Kartoffel u. Gemüse, 1mal 250g Hähnchenbrust mit 125g Naturreis u. 500g Gemüse, 1mal Pizza od. Döner mit Salat, und dann meist einmal ein Nudelgericht (mit Gemüse, Käse, Schinken, Pute u.s.w.) und 1mal Gemüsesuppe od. Linsensuppe etc.

20:00 Uhr
500g Magerquark mit 300g aufgetauten Tiefkühl Erdbeeren

 

[HERKULES]

würde zwischen 6:30 und 11 uhr noch eine mahlzeit einbauen ganauso wie zwischen 13:17 uhr.

mittag würde ich eher nudeln mit gemüse, oder reis mit gemüse essen.

mein plan ich esse alle 2stunden etwas gesundes!

also ich stehe um 6auf und gehe um 23 Uhr schlafen, also kannst die ausrechnen wieviele mahlzeiten ich habe!

mfg Herkules

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Bodybuilding ist kein Sport sondern eine Lebenseinstellung!!!!!!!!!

 

[TENISCH]

ja genau

Von 630 bis 11Uhr ist du sonst nichts?
Das sind ja 4 1/2 Stunden

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Nee, Nico?!

 

[FlexTB]

@ sg18
Die 11Uhr Mahlzeit ne Stunde oder 1 1/2 vorher, die 13Uhr Mahlzeit ne Stunde oder 1 1/2 Sunde später, dazwischen noch ne "richtige" Mahlzeit und dann passt es schon

Gruß TB

P.S.
Hab meinen in nem eigenen Thread gepostet, kannst ja mal rüberschauen, hast mich schließlich auf die Idee gebracht