imported_Crusader
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ernährungsplan
Morgends: 250g haferflocken 3 oder 4 bananen in den mixer mit etwa 750ml milch und 50-75ml wallnussöl. und 1-2 eier
vormittags: 1 baguette mit putenfilets oder ein paar äpfel bzw. bananen
nach der schule: 250g haferflocken 3 oder 4 bananen in den mixer mit etwa 750ml milch und 50-75ml wallnussöl. und 1-2 eier
nachmittags: reis oder nudeln mit pute bzw. putenspieße
abends: 1 liter milch, 2 oder 3 danone obstgarten joghurts
was kann ich daran noch so optimieren oder verändern??
reciht das aus um für mich (momentan 71-72kg und ekto) masse zuzunehmen?
für kritik wäre ich dankbar!
mfg crusader
Morgends: 250g haferflocken 3 oder 4 bananen in den mixer mit etwa 750ml milch und 50-75ml wallnussöl. und 1-2 eier
vormittags: 1 baguette mit putenfilets oder ein paar äpfel bzw. bananen
nach der schule: 250g haferflocken 3 oder 4 bananen in den mixer mit etwa 750ml milch und 50-75ml wallnussöl. und 1-2 eier
nachmittags: reis oder nudeln mit pute bzw. putenspieße
abends: 1 liter milch, 2 oder 3 danone obstgarten joghurts
was kann ich daran noch so optimieren oder verändern??
reciht das aus um für mich (momentan 71-72kg und ekto) masse zuzunehmen?
für kritik wäre ich dankbar!
mfg crusader