alex_1991
New member
ernährungsplan ok?
:wink: hallo zusammen :hihi:
habe eine frage zwecks ernährung!
ich versuche mich sehr gesund zu ernähren! viel eiweiß! viele kohlenhydrate!
zuerst zu meiner jetzigen ernährung!
nach dem aufstehen um 6:30
1 vollkornbrot mit fastenbutter und gouda käse (vollkornbrot macht meine mutter selbst!)
dazu eine tasse schwarzen tee mit orange!
aufgeteilt am vormittag zwischen 10:00 und 12:00
2 kornspitz mit butter schinken und käse
oder
2 korn - semmeln (mohn, sonnenblumen, etc.) mit butter schinken und käse + tomaten oder radischen!
dazu eine flasche mineral!
14:00 mittagessen zu hause!
meine mutter kocht meistens! also fast jeden tag!
viel fisch und fleisch (rind, schwein, huhn,...)! dazu immer salat (kernöl + essig)
oft auch süßes
wäre es vl wichtig das näher zu beschreiben?
nachmittag! zwischen 15:00 und 17:00
oft joghurt (fruchtjoghurt) oder auch obst mit naturjoghurt +müsli oder haferflocken!
nach dem training oder 20:00 - 22:00
vollkornbrot, schinken, käse, tomaten, gurken, radischen, (was gerade zu Hause ist!)
manchmal auch ein glas milch -> dazu honig oder auch marmeladebrote (eher selten!)
manchmal auch joghurt mit obst + müsli oder haferflocken
wenn mein plan etwas genauer sein sollte bitte sagen!
ich nehme keine eiweißshakes! bin der meinung das es mit einer guten ernährung auch geht!
wie oben angeführt achte ich sehr auf meine ernährung! war aber nie bei einer ernährungsberaterIn etc.
also
was meint ihr dazu? ich möchte vl mein frühstück etwas aufwerten! mehr kcal mehr eiweiß!!
würd mich freuen wenn ihr eure meinung dazu postet!
soll ich mehr essen? anders? zeit?
dank LG
:wink: hallo zusammen :hihi:
habe eine frage zwecks ernährung!ich versuche mich sehr gesund zu ernähren! viel eiweiß! viele kohlenhydrate!
zuerst zu meiner jetzigen ernährung!
nach dem aufstehen um 6:30
1 vollkornbrot mit fastenbutter und gouda käse (vollkornbrot macht meine mutter selbst!)
dazu eine tasse schwarzen tee mit orange!
aufgeteilt am vormittag zwischen 10:00 und 12:00
2 kornspitz mit butter schinken und käse
oder
2 korn - semmeln (mohn, sonnenblumen, etc.) mit butter schinken und käse + tomaten oder radischen!
dazu eine flasche mineral!
14:00 mittagessen zu hause!
meine mutter kocht meistens! also fast jeden tag!
viel fisch und fleisch (rind, schwein, huhn,...)! dazu immer salat (kernöl + essig)
oft auch süßes
wäre es vl wichtig das näher zu beschreiben?
nachmittag! zwischen 15:00 und 17:00
oft joghurt (fruchtjoghurt) oder auch obst mit naturjoghurt +müsli oder haferflocken!
nach dem training oder 20:00 - 22:00
vollkornbrot, schinken, käse, tomaten, gurken, radischen, (was gerade zu Hause ist!)
manchmal auch ein glas milch -> dazu honig oder auch marmeladebrote (eher selten!)
manchmal auch joghurt mit obst + müsli oder haferflocken
wenn mein plan etwas genauer sein sollte bitte sagen!
ich nehme keine eiweißshakes! bin der meinung das es mit einer guten ernährung auch geht!
wie oben angeführt achte ich sehr auf meine ernährung! war aber nie bei einer ernährungsberaterIn etc.
also
was meint ihr dazu? ich möchte vl mein frühstück etwas aufwerten! mehr kcal mehr eiweiß!!
würd mich freuen wenn ihr eure meinung dazu postet!
soll ich mehr essen? anders? zeit?
dank LG