Jetzt nochmal das in die richtige Untergruppe 
Ist eine Verknüpfung zu meinem Trainingsplan:
http://www.bodybuildingforum.at/thr...useklaufbau-wieder-anknüpfen-an-die-alte-Zeit
Würdet Ihr hier was ändern?
Ernährungsplan:
Frühstück:
2-3 Scheiben Vollkornbrot mit fettarmen Käse oder Pute, 2 gekochte Eier
oder
200g Haferflocken mit Magerquark und 150ml Milch
Vormittags:
30g Whey Protein mit 150ml Milch und eine Banane oder Apfel oder Wallnüsse
Mittagsessen:
200-300g Fleisch oder Fisch
125g Reis oder Nudeln oder 3 Große Kartoffeln
Nachmittags:
Kifneybohnen mit Thunfisch in Öl
oder 2-3 Scheiben Brot mit Putenbrust oder fettarmen Käse
Abendessen:
200-300g Fleisch oder Fisch
125g Reis oder Nudeln oder 3 Große Kartoffeln
Nachtsnack:
30g Whey Protein mit 150ml Milch und eine Banane oder Apfel oder Wallnüsse
oder
200g Haferflocken mit Magerquark und 150ml Milch
Vor dem Training einen kleinen Snack und nach dem Training einen kleinen Snack und 30g Whey Protein mit 150ml Milch.
Ist eine Verknüpfung zu meinem Trainingsplan:
http://www.bodybuildingforum.at/thr...useklaufbau-wieder-anknüpfen-an-die-alte-Zeit
Würdet Ihr hier was ändern?
Ernährungsplan:
Frühstück:
2-3 Scheiben Vollkornbrot mit fettarmen Käse oder Pute, 2 gekochte Eier
oder
200g Haferflocken mit Magerquark und 150ml Milch
Vormittags:
30g Whey Protein mit 150ml Milch und eine Banane oder Apfel oder Wallnüsse
Mittagsessen:
200-300g Fleisch oder Fisch
125g Reis oder Nudeln oder 3 Große Kartoffeln
Nachmittags:
Kifneybohnen mit Thunfisch in Öl
oder 2-3 Scheiben Brot mit Putenbrust oder fettarmen Käse
Abendessen:
200-300g Fleisch oder Fisch
125g Reis oder Nudeln oder 3 Große Kartoffeln
Nachtsnack:
30g Whey Protein mit 150ml Milch und eine Banane oder Apfel oder Wallnüsse
oder
200g Haferflocken mit Magerquark und 150ml Milch
Vor dem Training einen kleinen Snack und nach dem Training einen kleinen Snack und 30g Whey Protein mit 150ml Milch.