Ernährungsplan
Hallo leute!!!
also nachdem ich mir hier im forum schon einige ernährungpläne durchgeschaut habe allerdings noch nicht das passende gefunden habe möchte ich euch bitten mir ein bisschen zu helfen denn grundsätzlich hab ich von ernährung keine ahnung!
nun zu mir!!
* 16 Jahre
* 1.70 Meter
* 74 Kilogramm
* 17% Körperfett
Also ich trainiere jetzt seit 2 jahren allerdings erst seit 2 monaten regelmäsig nach einen 3er split grundlagenplan!!
Zusätzlich spiele ich seit 10 jahren mindestens 3 mal pro woche je 1.5 stunden fußball!!
das große problem ist das ich wegen der schule in einem internat bin und das essen hier echt zu wünschen übrig lässt deswegen möchte ich meine ernährung komplett ändern und auch an das viele training anpassen!!
mir wäre sehr geholfen wenn ihr einen ernährungsplan für mich erstellen und hier posten könntet über den können wir ja dann diskutieren und genauer an mich anpassen!!
danke im vorhinein
Hallo leute!!!
also nachdem ich mir hier im forum schon einige ernährungpläne durchgeschaut habe allerdings noch nicht das passende gefunden habe möchte ich euch bitten mir ein bisschen zu helfen denn grundsätzlich hab ich von ernährung keine ahnung!
nun zu mir!!
* 16 Jahre
* 1.70 Meter
* 74 Kilogramm
* 17% Körperfett
Also ich trainiere jetzt seit 2 jahren allerdings erst seit 2 monaten regelmäsig nach einen 3er split grundlagenplan!!
Zusätzlich spiele ich seit 10 jahren mindestens 3 mal pro woche je 1.5 stunden fußball!!
das große problem ist das ich wegen der schule in einem internat bin und das essen hier echt zu wünschen übrig lässt deswegen möchte ich meine ernährung komplett ändern und auch an das viele training anpassen!!
mir wäre sehr geholfen wenn ihr einen ernährungsplan für mich erstellen und hier posten könntet über den können wir ja dann diskutieren und genauer an mich anpassen!!
danke im vorhinein