Ernährungsplan Hilfe
Halle Leute, ich bin relativ neu inder Szene und es geht um folgendes.
Zu mir: 186cm groß , 82 kg schwer
Ich werde ab nächsten Montag ein Praktikum ineiner anderen Stadt machen, was mir erlaubt von den Zwängen zu Hause loszu kommen und mich mal so richtig richtig zu ernähren. Ich habe vor morgens laufen zu gehen ( ca 45 min) und abends ins Gym zu gehen.
was mir fehlt ist die optimale Ernährung um in 2 Monaten den gröstmöglichen Erfolg zu erzielen! ( Ich werde danach nactürlich weiter trainieren nur nicht mehr i nder Intensität , aus zeitl. gründen)
Ich würde mich über viele Vorschläge sehr freuen, damit ich mir einen Plan zusammenstellen kann, wobei ich auch einen fertigen übernehmen würde
Ich möchte n bissel fett abbauen ( hab n kleines Bäuchlein bekommen ) und natürlich Muskeln aufbauen.
p.s. sollte ich irgendwelche Zusätze nehmen?
Danke im vorraus Flo
Halle Leute, ich bin relativ neu inder Szene und es geht um folgendes.
Zu mir: 186cm groß , 82 kg schwer
Ich werde ab nächsten Montag ein Praktikum ineiner anderen Stadt machen, was mir erlaubt von den Zwängen zu Hause loszu kommen und mich mal so richtig richtig zu ernähren. Ich habe vor morgens laufen zu gehen ( ca 45 min) und abends ins Gym zu gehen.
was mir fehlt ist die optimale Ernährung um in 2 Monaten den gröstmöglichen Erfolg zu erzielen! ( Ich werde danach nactürlich weiter trainieren nur nicht mehr i nder Intensität , aus zeitl. gründen)
Ich würde mich über viele Vorschläge sehr freuen, damit ich mir einen Plan zusammenstellen kann, wobei ich auch einen fertigen übernehmen würde
Ich möchte n bissel fett abbauen ( hab n kleines Bäuchlein bekommen ) und natürlich Muskeln aufbauen.
p.s. sollte ich irgendwelche Zusätze nehmen?
Danke im vorraus Flo