Hallo, wollt euch Experten mal meinen Ernährungsplan vorstellen.
Über mich: 1,85 m groß u. 94 KG schwer
Trainingsziel: Definition
Hier der Plan, noch was zu ergänzen UND kurze Nebenfrage: wie lange soll ich mich nach diesen Plan ernähren?
6:00- 1x schüssel vollkornflakes m. Milch 1,5 fett
9:00- 4 Scheiben Vollkornbrot mit Putensalami
12:00 2 Bananen und magerquark 250 gram
14:00- ne dose thunfisch in wasser
Bis 16:00 (feierabend)- Reiswaffeln
Direkt nach dem Training eine Banane
Abends ca. 20:00 - 4-5 Rühreier mit Hâhnchenbrust
Vor dem schlaf 500 ml eiweißshake m. milch (1,5 fett)
Dazu 3-4 Liter Wasser o. Mineralwasser am Tag
Danke im Voraus
Über mich: 1,85 m groß u. 94 KG schwer
Trainingsziel: Definition
Hier der Plan, noch was zu ergänzen UND kurze Nebenfrage: wie lange soll ich mich nach diesen Plan ernähren?
6:00- 1x schüssel vollkornflakes m. Milch 1,5 fett
9:00- 4 Scheiben Vollkornbrot mit Putensalami
12:00 2 Bananen und magerquark 250 gram
14:00- ne dose thunfisch in wasser
Bis 16:00 (feierabend)- Reiswaffeln
Direkt nach dem Training eine Banane
Abends ca. 20:00 - 4-5 Rühreier mit Hâhnchenbrust
Vor dem schlaf 500 ml eiweißshake m. milch (1,5 fett)
Dazu 3-4 Liter Wasser o. Mineralwasser am Tag
Danke im Voraus
Versuch CarbCykling Diät (weiß nicht, wie das heißt in Deutsch). Mit deinem Plan wirst du die ersten Wochen ein paar Kilos abnehmen, aber dann gewöhnt sich deine Körper daran und es wird nicht mehr effektiv.