Ernährungsplan für die Oma

P

PhilippCryser

New member
Hallo,
ich möchte was gutes tun für meine Oma!
Sie ist zurzeit übergewichtig und leidet an Krankheiten wie:
- Diabetes Typ2 (nicht so stark ausgeprägt allerdings)
- Bluthochdruck
- Rheuma (Wirbelsäule, Schultern bis langsam hin zu den Ellenbogen)

Gewicht: über 120kg
Größe: ca. 163cm
Alter: 71
Tabletten Einnahme: Atorvastatin 10mg, Metformin Lich 1000mg, Torasemid 5mg, Ramiplus AL 5mg/25mg, Amlodipin 5mg


Probleme bei ihr denke ich(wie sie auch meinte) sind großer Bewegungsmangel.
Aber auch zu fettige Nahrung(schlechte Fette), zu viel Zucker.

Heute habe ich mich dazu entschlossen etwas dagegen zu tun, denn ihr geht es nicht so gut und auch sie möchte etwas dagegen machen.
Natürlich will ich keinen Arzt, Ernährungsberater spielen, aber ich denke es würde ihr erst mal folgendes reichen:

- Mehr Bewegung (bsp: jeden Tag morgens spazieren, und 3 mal die Woche längere Spaziergänge)
- Ernährung langsam umstellen (bräuchte noch Tipps wie ich am besten vorgehen sollte)

Bei der Ernährung hab ich an eine gesunde/ausgewogene Ernährung gedacht:
-viel Gemüse (Obst auch reichlich)
-Gute Kohlenhydrate
-so wenig Zucker wie möglich
-weniger schlechte Fette
-gutes Eiweiss
-alles einfach im Kcal-Defizit (müsste den aber irgendwie berechnen dann)

Dazu muss ich sagen, dass ich gerne irgendwelche Übungsanregungen (Workouts oä.) hilfreich fände, weil die Oma sich schämt rauszugehen und schmerzen nach einiger Zeit bekommt

Vielen dank schon mal für eure Antworten, gruß
 
Ein sehr heikles Thema welches ich mir eigentlich nicht traue zu beantworten da noch andre Dinge viel Einfluß haben können!

Aber, allgemeine Tipps:

- genug Wasser trinken (aus Glas, keine Plastikflaschen, wenn möglich aus einer getesteten Quelle)
- nichts in der Mikrowelle warm machen
- ihren Stoffwechseltyp feststellen, Intoleranzen feststellen und daran die Ernährung anpassen
- nicht verarbeitetes Salz verwenden (ohne Zusätze etc)
- Lebensmittel vom Bauern kaufen!! Vielleicht gibt es in deiner Nähe auch einen Shop der regionale Produkte vertreibt. Fleisch von Kühen die Gras fressen usw. Fragen ob Spritzmittel usw. eingesetzt werden.
- Saft selbst pressen usw.
- keine Antibakteriellen Seifen uä. verwenden
- Shampoo, Zahncreme etc auf Inhaltsstoffe checken

Und wenn du des englischen mächtig bist, kannst du dir auch ein paar Videos von Paul Chek (YouTube) ansehn. Ich denke er hat sehr viele positive Ansätze und vollbringt eine wahnsinnig gute Arbeit!
 
Wenn sich die Oma so ernährt, wie zur Zeit ihrer Kindheit, dann ist das schon mal ein guter Ansatz. Sie könnte tatsächlich alles weglassen, das er damals nicht gab, inclusive Obst, das für eine Diabetikerin auch nicht ganz unproblematisch ist.
Vielleicht wäre das auch insofern kein schlechter Ansatz, weil sie bei diesem Vorhaben dadurch eine aktivere Rolle spielen würde, in der ihre Erfahrungen gefragt sind.
Spazierengehen ist natürlich immer gut, dabei kommt man auch unter die Leute :)
 
Mein Großvater leidet an den selben Problemen wie deine Großmutter, weshalb er von uns auch nur bestimmte Sachen kriegt

-Nur Vollkornprodukte (selbst davon wenig)
-Salat statt Obst, denn der regt den Insulinspiegel weniger an (ab und zu ist ein grüner Apfel drin, der enthält weniger Zucker)
-Wenn Fleisch, dann nur mageres (Hühnchen, Fisch)
-Viel Tee
-Nichts mit Zucker süßen und Süßigkeiten sind komplett tabu

Solche Regeln können ältere Menschen einhalten, ansonsten sind sie eigentlich immer stur und behalten ihren Lebensstil, den sie seit über 60-70 Jahren leben und nicht immer halten sie alles ein, mehr kannst du eigentlich auch nicht ändern oder ihr einen genauen Ernährungsplan geben. Wenn man eine Eiche einpflanzt, kann der nicht irgendwann zur Palme werden.
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben