Ernährungsplan/ Fitness/ Muskeln aufbauen

[jens255de]

Ernährungsplan

hallo und zwar habe ich seit Wochen mit Fitness begonnen geh Montag-freitag zum Fitnesscenter und wollte da gerne Muskeln aufbauen
ich bin 1.90 groß
wiege um die 124
was ich momentan esse morgens esse ich kaum was weil da hab ich irgendwie kein hunger aber geh von 8-12 Uhr arbeiten dann 13-18 Uhr schule da esse ich 1-2 Brötchen dann von 18-20 Uhr ins Fitnesscenter. Wenn ich zuhause bin esse ich warmes was kann ich machen könnt ihr mir ein Ernährungsplan erstellen wär nett lg jens

 

[Thermit]

AW: Ernährungsplan

Wir wäre es wenn du selber mal im Forum danach suchst?

Bei dir gibts also kein wirkliches Frühstück und auch kein Mittagessen?
=> nicht gut

Ps: Wie wäre es mal mit ein paar Satzzeichen mehr?

 

[Dalailama]

AW: Ernährungsplan

Du musst dich daran gewöhnen auch zu essen wenn du kein hunger hast^^ Hast ein hochen KFA oder? Vielleicht solltest du erstmal auf den Sommer zu abnehmen und dann sauber aufbauen also KFA nicht zu hoch gehen lassen.

Du trainierst 2h? Und das auch noch täglich?? Nicht gut. Du solltest lieber etwas weniger trainieren dafür härter!! Wie sieht den dein Trainingsplan so aus?

Kannst dich dumm und dämlich essen wenns Training schlecht ist machste das alles für nix^^

MfG