Ernährungsplan
Hallo liebe community,
Ich möchte etwas bauchfett wegbringen und mein "sixpack" zum Vorschein bringen. Dazu benötige ich aber einen Ernährungsplan und wollte fragen ob jmd.von euch mir einen zusammenstellen kann:
Alter: 14
Größe: 1,58
Gewicht: 45,3kg
Ich gehe 4 mal die Woche ins fittnes center und trainire wirklich hart, doch ich bringe mein Körpterfett nicht weg, mein Ziel wäre es auf 12 oda 10% zu schaffen. Ich laufe am band mit der Geschwindigkeit von 8,5km/h eine Stunde lang. Wie schon gesagt vermute ich dass ich einen trainingsplan benötige! Als ich meinen Körperfettanteil messen wollte, zeigte es Error an, auch im fittnes studio.
Hier mal ein Bild:
http://img704.yfrog.com/i/sixpack.jpg/
bitte um schnelle Antwort.
Gruß
Manuel
Hallo liebe community,
Ich möchte etwas bauchfett wegbringen und mein "sixpack" zum Vorschein bringen. Dazu benötige ich aber einen Ernährungsplan und wollte fragen ob jmd.von euch mir einen zusammenstellen kann:
Alter: 14
Größe: 1,58
Gewicht: 45,3kg
Ich gehe 4 mal die Woche ins fittnes center und trainire wirklich hart, doch ich bringe mein Körpterfett nicht weg, mein Ziel wäre es auf 12 oda 10% zu schaffen. Ich laufe am band mit der Geschwindigkeit von 8,5km/h eine Stunde lang. Wie schon gesagt vermute ich dass ich einen trainingsplan benötige! Als ich meinen Körperfettanteil messen wollte, zeigte es Error an, auch im fittnes studio.
Hier mal ein Bild:
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bitte um schnelle Antwort.
Gruß
Manuel