Guten Tag/Abend.
Zu mir: Ich bin 24 Jahre alt, 180cm groß und 95kg schwer.
Ich will nun endlich was abnehmen (10kg+), und da ich für Fitnessstudio und Training keine Kraft mehr habe - nach der Arbeit (Arbeit im Baustofflager, Sachen schleppen usw.) - muss es irgendiwe über die Ernährung gehen. Dazu wären ein paar Kurztipps hilfreich.
Was ich esse:
Morgends: 2 Scheiben Vollkorntoast mit Butter und Marmelade drauf.
Mittags (in der Pause): 2 Scheiben Vollkornbrot mit Nutella.
Abends: Hier liegt das Problem, Abends esse ich meist vor dem PC oder dem Fernseher mehr als nötig. Können schonmal 3 Brötchen mit Frikadellen, Cornetto Eis und Duplo sein oder anderes, in der Menge halt. Ich denke mir immer: "Ach tagsüber hatte ich nicht so viel, da geht Abends mehr" aber anscheinend doch nicht.
Trinken tue ich nur Wasser - 1,5-2l/Tag.
Ich hätte gerne gewusst, passt die Mahlzeit Morgens und Mittags so? Was kann man Abends essen? Muss schnell gehen und mich möglichst lange damit beschäftigen können. (Salzstangen ess ich daher gerne
) Oder es muss halt effektiv sättigen.
Gibt es irgendwelche Supps, die man zusätzlich nehmen kann? Auch wenn es nur 1% bringt, motiviert es mich dann das durchzustehen.
Habe vor nem Jahr schonmal 5kg in einer Woche abgenommen mit Metabo Ultra Max kaum was gegessen ausser Reis, Cornflakes aber is wieder drauf. ^^
MfG
Zu mir: Ich bin 24 Jahre alt, 180cm groß und 95kg schwer.
Ich will nun endlich was abnehmen (10kg+), und da ich für Fitnessstudio und Training keine Kraft mehr habe - nach der Arbeit (Arbeit im Baustofflager, Sachen schleppen usw.) - muss es irgendiwe über die Ernährung gehen. Dazu wären ein paar Kurztipps hilfreich.
Was ich esse:
Morgends: 2 Scheiben Vollkorntoast mit Butter und Marmelade drauf.
Mittags (in der Pause): 2 Scheiben Vollkornbrot mit Nutella.
Abends: Hier liegt das Problem, Abends esse ich meist vor dem PC oder dem Fernseher mehr als nötig. Können schonmal 3 Brötchen mit Frikadellen, Cornetto Eis und Duplo sein oder anderes, in der Menge halt. Ich denke mir immer: "Ach tagsüber hatte ich nicht so viel, da geht Abends mehr" aber anscheinend doch nicht.
Trinken tue ich nur Wasser - 1,5-2l/Tag.
Ich hätte gerne gewusst, passt die Mahlzeit Morgens und Mittags so? Was kann man Abends essen? Muss schnell gehen und mich möglichst lange damit beschäftigen können. (Salzstangen ess ich daher gerne
) Oder es muss halt effektiv sättigen.Gibt es irgendwelche Supps, die man zusätzlich nehmen kann? Auch wenn es nur 1% bringt, motiviert es mich dann das durchzustehen.
Habe vor nem Jahr schonmal 5kg in einer Woche abgenommen mit Metabo Ultra Max kaum was gegessen ausser Reis, Cornflakes aber is wieder drauf. ^^
MfG
