Hey!
ich schreib hier mal in nächster Zeit meine Gerichte herein,
geordnet nach
(jeder ist herzlichst eingeladen, einfache, kostengünstige und gesunde Gerichte zu posten
Frühstück:
Frühstück 1,Shake: (Mit Sabmixer zerkleinern)
250gramm Magertopfen
1/4 Liter Milch
1 Apfel
1 Banane
2 EL Leinsamenöl
Frühstück 2,Shake: (Mit Sabmixer zerkleinern)
1/2 Liter Milch
9 EL Haferflocken
1 Apfel
1 Banane
2 EL Leinsamenöl
Mittag:, Vor dem Train
100gramm Nudeln
200gramm Fisch
Tomatensauce
Gewürze
Salat:
Tomaten
Gurken
Zwiebel
Schafskäse
Olivenöl
Balsamicoessig
Abend:
1) (vermischen)
Cottage Cheese
Thunfisch
Tomaten
Gewürze
2)"EIS" (mit Stabmixer vermischen)
250gramm Magertopfen
3-4 Handvoll Beerenmix gefrohren
Zitronensaft
3)"Shake"
250 Magerquark
Wasser
Zitronensaft
Nach dem Training:
Omlett:
5 Eier
Tunfisch
Zwiebel
Pilze
Tomaten
Gurken
Schafskäse light
Gewürze
ich schreib hier mal in nächster Zeit meine Gerichte herein,
geordnet nach
(jeder ist herzlichst eingeladen, einfache, kostengünstige und gesunde Gerichte zu posten
Frühstück:
Frühstück 1,Shake: (Mit Sabmixer zerkleinern)
250gramm Magertopfen
1/4 Liter Milch
1 Apfel
1 Banane
2 EL Leinsamenöl
Frühstück 2,Shake: (Mit Sabmixer zerkleinern)
1/2 Liter Milch
9 EL Haferflocken
1 Apfel
1 Banane
2 EL Leinsamenöl
Mittag:, Vor dem Train
100gramm Nudeln
200gramm Fisch
Tomatensauce
Gewürze
Salat:
Tomaten
Gurken
Zwiebel
Schafskäse
Olivenöl
Balsamicoessig
Abend:
1) (vermischen)
Cottage Cheese
Thunfisch
Tomaten
Gewürze
2)"EIS" (mit Stabmixer vermischen)
250gramm Magertopfen
3-4 Handvoll Beerenmix gefrohren
Zitronensaft
3)"Shake"
250 Magerquark
Wasser
Zitronensaft
Nach dem Training:
Omlett:
5 Eier
Tunfisch
Zwiebel
Pilze
Tomaten
Gurken
Schafskäse light
Gewürze