Ernährungsberatung...

[Fahronndo]

Hallo

Ich möchte etwas für meinen Körper tuen und meine Fitness verbessern und Gewicht zulegen.

Ich wollte daher fragen was ihr so von Aufbaumitteln haltet die es so im Internet zu kaufen gibt wie zum Beispiel auf http://www.body-styling-products.de/

Wie gesagt ich will erstmal gewicht zu legen (derzeit 63 kg bei 183...) könntet ihr mir vieleicht Sachen vorschlagen bzw Ernährungstipps geben.

Danke schon mal im vorraus.

 

[Eddy2+2]

Setz dich in aller Ruhe einmal hin und rechne Dir deinen Kcal Haushalt mal aus.
Logischerweise brauchst Du zum Aufbauen einen Überschuß.

Bevor Du Geld für Weight Gainer ausgibts, versuchs mal mit Haferflocken, Bananen & Walnuß-, Oliven- Distelöl etc., um ggf. auf deine Kcal zu kommen.

Nur aufpassen, daß es nicht zuviel wird, sonst wirste fett & schwabbelig

 

[Skyguide]

Und lies dich mal durch die Beiträge Energiebedarf und Zusammensetzung im FAQ Forum.

Gruss Skyguide