Ernährung zum Muskelaufbau und Fettabbau

[Madame_xs]

So dann will ich hier auch mal ein Thema eröffnen ....

Ich habe jetzt seid 4 Monaten wieder mit dem Krafttraining angefangen .... ich war vorher sehr sehr sehr dünn oder sagen wir mal dürr und das hat jetzt ein Ende ... ich möchte einen wirklich schönen und definierten Körper bekommen .... leider habe ich meinen Stoffwechseln durch das Verbot des Essens sehr durcheinander gebracht und ich habe jetzt ein wenig "Angst" vor dem normalen Essen .... was kann ich denn zu mir nehmen, dass wirklich nur auf die Muskeln geht ... was das Fett verbrennt und den Körper "geformter" wirken lässt ..

Anbei noch 1 Bild wie mein Körper im Moment aussieht ....

 

[Jimbomatic]

solche zaubermittel gibt es leider nicht!
du musst deiem Körper sowohl Fett, Kohlenhydrate und Protein zufuehren. Eventuel solltest du dich aber anfangs mit den Kohlenhydraten etwas zurueckhalten.

wichtig ist im endeffekt auch nur das du es mit den Kalorien weder übertreibst noch untertreibst. zusammen mit dem Kraftsport wird sich dein Stoffwechsel dann auch wieder langsam normalisieren.