Ernährung während Diät

[federballer]

Hallo Leute,

beginne nach meiner Massephase nun jetzt schon mit der Diät! Welche Ernährung würdet ihr mir empfehlen damit ich zwar mein Fett verliere, jedoch nicht zuviel Muskelmasse? Empfehlungen was über den Tag so zu essen wäre?

Lg
federballer

 

[Del Piero]

Eiweißlevel hoch halten (mind. 2-2,5g Eiweiß pro Kg Körpergewicht).
Kalorien kannst du dann beim Fett oder den Kh einsparen.
Keto wäre auch ne Möglichkeit.

Empfehlungen was über den Tag so zu essen wäre?

Nö!
1.kennen wir deinen Geschmack nicht
2. kannst du dir auch gut selber einen Plan mit NAhrungsmitteln zusammenstellen.

Mfg Del Piero

 

[Mr.Universum]

Einfach etwas unter dem grundumsatz bleiben...

generell nicht übermäßig cal. zu sich nehmen sondern vernünftig essen
somit baut man qualitative masse auf und erspart sich so manche diät...