Ernährung vor Ausdauerkurs

[eilenburger]

Hallo,
Ich möchte am Samstag in unserem Fitnessclub bei einer Veranstaltung drei Kurse hintereinander mitmachen (Bodypump,RPM,BodyCombat).Kursdauer jeweils ca 1 Stunde, Pause zwischen den Kursen ca 20-30 minuten.
Also zwei Kurse hintereinander mache ich einmal pro Woche,ohne "zusatzstoffe" (ausser Mineraldrink und Magnesiumampulle). Sollte ich vorher lieber noch etwas zu mir nehmen(Banane?Amino?)oder längere Pausen (wären dann ca 2 Stunden)
(Diese Kurse belege ich jetzt eineinhalb Jahre 3-4xpro Woche jeweils einen ausser einmal 2 hintereinander)
Ich bin männlich,1,80 ,90 kg
vielen Dank

http://www.enjoy-fit.de/enjoy/images/ralf.gif

 

[kurt1]

in diesem fall ist eine rein flüssige ernährung zweckmäßig, und zwar in form eines isotonischen KH-elektrolytgetränks (ca. 1 liter pro stunde). unter den fertigen drinks kann ich das "long energy" von isostar empfehlen. die magnesiumampulle kannst du dafür vergessen. auch eine aminosäuren-supplementation ist sinnlos.
viel spaß, kurt

 

[Braveone]

Hallo Eilenburger,

kann Kurt nur recht geben! isotonische KH-elektrolytgetränke reichen aus. Natürlich solltest Du am Tag des Trainings schon was gegessen haben, aber das ist jedem klar.

Ich mache das übrigens schon länger, wobei ich als Instruktor 3 Kurse hintereinander gebe (BBP, Thai Do, Pump)

viele Grüße,

Braveone


--- Walk The Talk ---

http://www.clean-protect.de/Bild3.jpg

 

[shooty]

hi,

ich würd dir einfach ein isotonisches getränk empfehlen: isostar o.ä.
oder du kannst dir auch selbst eins mixen, schau am besten mal auf kurts homepgae nach dem artikel trinken im sport.