MuskelWolf88
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Ernährung und Co.
Hallo!
Ich bin 23 Jahre alt, 167cm groß und 62 kg schwer. Ich war nie besonders sportlich, aber als mich ein Freund Mitte Mai ins GYM mitgenommen hat es mich gepackt. Ich habe zuerst auf die Ratschläge einiger Bekannter gehört und dabei natürlich nicht Optimal trainiert, am 13.07. habe ich dann mit einem professionellen Trainer eine Stunde abgehalten, der mir dann ein 3-Tages Programm zusammen gestellt hat. Zu meiner Ernährung habe ich doch noch ein paar Fragen.
Ich habe eine Glutenunverträglichkeit und Histamin Intoleranz, folglich habe ich schon generell Aspekte an die ich mich bei der Ernährung halten muss.
Die sieht Momentan wie folgt aus:
- glutenfreies Müsli
- glutenfreies dunkles Brot
- Geflügel
- Rind
- ab und zu Schwein
- Fisch
- Reis, aber geschält vertrage den ungeschälten nicht so
- Gemüse
- Wasser
Als Genussmittel natürlich hie und da ein Eis oder halt mal ein Stück Schokolade für die Glücksgefühle ;-)
Kaffee trinke ich meist einen in der Früh und einen am Nachmittag.
Als Nahrungsmittelergänzung nehme ich den "Muscle Gainer" von der Firma "Inkospor" lt. Verpackung 30 g mit 300 ml halbfett Milch oder gegebenen Falls mit Wasser. An Taqen an denen ich nicht trainiere einen Shake in der Früh vor dem Frühstück und an Tagen wo ich ins GYM gehe, einer in der Früh vor dem Frühstück, einer 1 Std. vor dem Training und dann einen nach dem Training wenn ich wieder zu Hause bin, heißt ca. 30 Min. nach dem Training.
Eine Frage ist mir wichtig, welche Fette? Butter oder Magarine oder Öle wie z.B. Sonnenblumenöl?
Ich trainiere alle 2 Tage, also 1 Tag Training und dann einer Pause. Ist als meist 3x Pro Woche.
Freue mich über eure Tipps und Anregungen!
*woof*
Hallo!
Ich bin 23 Jahre alt, 167cm groß und 62 kg schwer. Ich war nie besonders sportlich, aber als mich ein Freund Mitte Mai ins GYM mitgenommen hat es mich gepackt. Ich habe zuerst auf die Ratschläge einiger Bekannter gehört und dabei natürlich nicht Optimal trainiert, am 13.07. habe ich dann mit einem professionellen Trainer eine Stunde abgehalten, der mir dann ein 3-Tages Programm zusammen gestellt hat. Zu meiner Ernährung habe ich doch noch ein paar Fragen.
Ich habe eine Glutenunverträglichkeit und Histamin Intoleranz, folglich habe ich schon generell Aspekte an die ich mich bei der Ernährung halten muss.
Die sieht Momentan wie folgt aus:
- glutenfreies Müsli
- glutenfreies dunkles Brot
- Geflügel
- Rind
- ab und zu Schwein
- Fisch
- Reis, aber geschält vertrage den ungeschälten nicht so
- Gemüse
- Wasser
Als Genussmittel natürlich hie und da ein Eis oder halt mal ein Stück Schokolade für die Glücksgefühle ;-)
Kaffee trinke ich meist einen in der Früh und einen am Nachmittag.
Als Nahrungsmittelergänzung nehme ich den "Muscle Gainer" von der Firma "Inkospor" lt. Verpackung 30 g mit 300 ml halbfett Milch oder gegebenen Falls mit Wasser. An Taqen an denen ich nicht trainiere einen Shake in der Früh vor dem Frühstück und an Tagen wo ich ins GYM gehe, einer in der Früh vor dem Frühstück, einer 1 Std. vor dem Training und dann einen nach dem Training wenn ich wieder zu Hause bin, heißt ca. 30 Min. nach dem Training.
Eine Frage ist mir wichtig, welche Fette? Butter oder Magarine oder Öle wie z.B. Sonnenblumenöl?
Ich trainiere alle 2 Tage, also 1 Tag Training und dann einer Pause. Ist als meist 3x Pro Woche.
Freue mich über eure Tipps und Anregungen!
*woof*
Na echt jz?!