Ernährung umstellen/ Sixpack/ Kraftsport/ Ausdauertraining

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robsei

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Ernährung umstellen

hallo liebes bodybuildingforum

brauche ein paar tips bezüglich meiner ernhährung

ich bin 173cm groß wiege 70 kilo

was würdet ihr mir an kcal pro tag empfählen, dass mein sixpack zum forschein kommt??
Ich betreibe täglich kraftsport und Ausdauer training am stapper

jetzt betreibe ich schon 3 monate einen tageskalorien bedarf von 2500 kcal (egal was, darf nur nicht überschritten werden)und keines mehr...

würdet ihr weniger oder mehr essen
 
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Re: Ernährung umstellen/ Sixpack/ Kraftsport/ Ausdauertraining
AW: Ernährung umstellen

woher sollen wir wissen, wie viel du essen sollst? und warum darf der tagesbedarf von 2500 kcal nicht überschritten werden...?

übrigens: deine Rechtschreibung ist unter aller Sau.
 
AW: Ernährung umstellen

ja danke für die Infos....


bleibt da die kraft eigentlich gleich oder wird sie sinken bei immer weniger kcal... die ich zu mir nehme??


Ich habe ja zuvor ca 3500-4500kcal zu mir genommen, bei der kraft hat sich nicht viel getan... und seit dem ich die letzten 2 Monate eine Diät gemacht habe wie vorher beschrieben mit 2500kcal pro tag.... wurde meine Definition immer besser aber komischer weiße die Kraft im Rücken, Schulter, Bizeps und Bein Bereich extrem gesteigert und um ca 30-40% erhöht....
nur die Brust blieb komischer weiße gleich was kann da die Ursache sein....

Es heißt ja immer mehr kraft mehr essen oder ist dass bei mir anders??

lg...
 
A

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Re: Ernährung umstellen/ Sixpack/ Kraftsport/ Ausdauertraining
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