Ernährung umstellen
Hi erstmal an alle
Da ich mich diese Woche in einem Fitnessstudio anmelden werde , möchte ich natürlich auch meine Ernährung umstellen.
Mache schön seit längerem daheim Kraftsport mit mittelmäßigem Erfolg ...
Neben der normalen Ernährung möchte ich mir jetzt endlich auch Eiweiß zulegen was ich vor und nach dem Training mit mager Milch trinken werde (?Gut so? habe hier gelesen das es egal ist ob vor oder nach dem Training)
Da ich selbst noch bei meine Eltern wohne (Schüler <-17) kann ich das Mittagessen nicht wirklich beeinflussen
Frühstück
Haferflocken
Obst
oder
Magerquark mit obst (Äpfel, Kiwi, ö.ä)
Für die Schule
Vollkornbrot mit Tomaten, Schinken , Käse(fettarm),
mittag
ja normal ^^
zwischendurch
Nüsse (muss dabei sein ohne geht nicht^^), Eiweiß shake,
Nach dem Training
Shake , magerquark mit früchte
Abend:
Vollkornbrot mit Thunfisch , Lachs , Heringe + zwiebel
So, seit nicht zu hart zu mir
Wie schauts eigendlich aus mit Alkohol ^^ habe gelesen das Alkohol sehr schlecht ist , wirft es einen wirklich sehr zurück wenn man jedes wochenende feiern geht, was trinkt ihr denn so in der Disco , Wasser?
lg
Hi erstmal an alle
Da ich mich diese Woche in einem Fitnessstudio anmelden werde , möchte ich natürlich auch meine Ernährung umstellen.
Mache schön seit längerem daheim Kraftsport mit mittelmäßigem Erfolg ...
Neben der normalen Ernährung möchte ich mir jetzt endlich auch Eiweiß zulegen was ich vor und nach dem Training mit mager Milch trinken werde (?Gut so? habe hier gelesen das es egal ist ob vor oder nach dem Training)
Da ich selbst noch bei meine Eltern wohne (Schüler
<-17) kann ich das Mittagessen nicht wirklich beeinflussen Frühstück
Haferflocken
Obst
oder
Magerquark mit obst (Äpfel, Kiwi, ö.ä)
Für die Schule
Vollkornbrot mit Tomaten, Schinken , Käse(fettarm),
mittag
ja normal ^^
zwischendurch
Nüsse (muss dabei sein ohne geht nicht^^), Eiweiß shake,
Nach dem Training
Shake , magerquark mit früchte
Abend:
Vollkornbrot mit Thunfisch , Lachs , Heringe + zwiebel
So, seit nicht zu hart zu mir
Wie schauts eigendlich aus mit Alkohol ^^ habe gelesen das Alkohol sehr schlecht ist , wirft es einen wirklich sehr zurück wenn man jedes wochenende feiern geht, was trinkt ihr denn so in der Disco , Wasser?
lg